孕期孕婦身體虛弱體質差該如何增強

　　現在冬季了，天氣比較寒冷。感冒的現象比較多，孕婦們為了防止自己感冒或者被傳染。一直尋找增強抵抗力的一些方法和食物。那麼，孕婦如何增強體質呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，供你參考。

　　孕婦增強體質之：補充維生素

　　不同類別的維生素有著不一樣的效果，孕婦們補充不同種類的維生素，能夠保障不同方面的身體健康。比如要是孕婦很容易出現嘔吐現象時，我們還是可以選擇使用維生素B6。因此，想要增強孕婦的身體抵抗力，我們還是可以選擇不同食物補充足夠的維生素。維生素的補充還是可以從生活中選擇食物。比如一些綠色的蔬菜中就有很多種的維生素。這些維生素是孕婦和胎兒健康發育所需要的。

　　孕婦增強體質之：微量元素的補充

　　身體除了需要蛋白質維生素等物質提高抵抗力之外，我們還需要銅鐵鋅等微量元素的補充。就比如鋅不僅僅對於孕婦的健康有重要作用，對於胎兒的腦部發育也有重要作用。而鐵元素是幫助孕婦們補血的。要是孕婦們貧血，就會出現頭暈的症狀。因此，孕婦們要增強自身的抵抗能力，讓身體更加的強壯，還是需要適當的補充鋅鐵這些微量元素。

　　孕婦增強體質之：蛋白質的攝入

　　我們的身體需要蛋白質的參與，蛋白質是構建人體免疫系統最關鍵的物質。蛋白質能夠增強細胞的再生，能夠幫助人體提高免疫力。孕婦們想要增強免疫力，還是可以考慮攝入足夠的蛋白質。

　　想要利用蛋白質提高免疫力，還需要選擇正確的食物。生活中的食物種類很多，我們得知道什麼樣的食物富含有蛋白質。比如雞蛋類的食物或者是豆漿。豆漿和雞蛋很適合當早餐。孕婦們為了保障蛋白質補充充足，還是可以每天早上喝一杯豆漿。

　　孕婦增強體質之：補充葉酸

　　葉酸能夠防止胎兒出現發育畸形的情況，還能夠保障胎兒的健康發育。孕婦們要是缺乏葉酸的補充，很容易出現胎盤早剝或者是流產的現象。因此，為了增強孕婦們的體質，提高孕婦的身體抵抗力，為了胎兒的健康。我們建議孕婦們需要攝入適量的葉酸。這是懷孕女性們必備的營養，不可或缺。

　　想要通過葉酸補充孕婦多需要的營養，我們得知道什麼樣的食物含有葉酸較多。比如生活中比較常見的綠色蔬菜和一些新鮮的水果含有葉酸量是比較多的。孕婦們可以適當的食用白菜或者是蘿蔔，這些菜中也含有豐富的葉酸。

　　孕婦產後身體虛弱怎麼調理

　　產後虛弱調理的方法主要是飲食調養。不同的虛弱原因，用不同的食療方調理。以下是對症調理的藥材，媽媽不妨看下：

　　1.補氣虛的食物：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

　　2.補陰虛的食物：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

　　3.補血虛的食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

　　4.補陽虛的食物：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

　　除了根據自己的喜好和虛弱型別，選擇適合自己的進補食材外，適當的運動也是調理虛弱身體的好方法，因為運動可以促進食慾，同時也能調節精神。