潛水運動的基本常識有哪些

　　潛水運動是一項刺激又有趣的運動專案。它與游泳不同，是在高壓的環境下進行的一種技能鍛鍊，潛水不僅可以讓人享受在水裡的樂趣，更可以釋放心情。那麼潛水運動有哪些常識是大家需要了解的呢?下面就讓小編來告訴你。

　　潛水運動的好處

　　事倍功半

　　水域的環境不同於陸地，研究證明人在水裡受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的阻力加大了運動的難度，讓你在完成某一動作時所用的力量為平常的6倍以上，從而可以達到事半功倍的瘦身效果。

　　此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛鍊全身的目的，並且不會引起肌肉疼痛。

　　不易受傷

　　在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%~90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。

　　水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的遊姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。

　　美容肌膚

　　如今越來越多的女性同胞也喜歡挑戰一些新鮮的事物，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動事基本是不會出汗的，這樣就減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激了。

　　同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的迴圈功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣，這對於飽受大氣汙染的都市人來說，等於“洗”了一次肺。

　　潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復疲勞，減少面板皺紋。美容效果明顯喲!

　　減壓抗癌

　　潛水能鍛鍊人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利於改善過度疲勞者的睡眠。

　　同時，海水裡的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高並改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌症的輔助手段。

　　據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液迴圈，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，並能抑制癌細胞的擴散。

　　潛水運動的不宜人群

　　1.曾經接受過中耳手術，或眼角膜手術。

　　2.有肺部受傷病史，尤其是自發性氣胸者。

　　3.嚴重的肺部阻塞性疾病，如慢性廢氣腫或嚴重哮喘病者。

　　4.肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者。

　　5.有癲癇或抽筋病史者。

　　6.經常性的暈倒而原因不明者。

　　7.有心臟冠狀動脈疾病，如心絞痛或曾有心肌梗塞病史者。

　　8.有紅血球病變，如鐮刀型紅血球貧血者。

　　9.胰島素依賴型糖尿病患者。

　　10.長期酗酒或藥物成癮者。

　　潛水運動的突發狀況及解決方法

　　抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆、即可解脫。

　　頭暈腦脹

　　主要原因是潛水時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。

　　噁心、 嘔吐

　　鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　皮膚髮癢、 出疹

　　主要面板過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

　　眼睛癢痛

　　可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　頭痛

　　原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。 這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

　　腹痛阻脹

　　剛吃過飯或空腹潛水即會產生腹痛腹脹。 這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三裡、同時口服3至5毫升十滴水，並用熱手巾敷腹部。

　　耳痛、耳鳴

　　可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水，排水方法有。

　　①將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。

　　②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出。

　　③用消毒棉籤送人耳道內將水吸出。

　　潛水運動技巧

　　1、備齊物品，下車時請帶好泳裝、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。

　　2、聽講解，花3-5分鐘時間聽專業講解員介紹潛水活動。現場有關於潛水的圖片介紹，還有潛水教練的照片。

　　3、報名，填寫報名表、交款、領取潛水門票。

　　4、換泳裝，持門票到更衣室換泳裝。從你領到潛水門票開始，就有工作人員為你安排，告訴你下一步要做什麼。

　　5、寄存衣服，參加潛水的遊客可免費寄存衣服。拖鞋這時也要寄存。要光著腳去換潛水服。注意貴重物品請自行儲存。

　　6、換潛水服，潛水服是特別設計的。可以防止身體熱量的過快散失，因而在海底有保溫的作用，即使在冬天，在水裡也不會覺得冷。

　　7、岸上培訓，這一環節是最重要的，你一定要聽清楚、弄明白。如果不明白，趕緊請示培訓員，直到你都搞清楚為止。換上潛水服在岸上培訓會比較熱，這時上半身潛水服的拉練可拉開，透透風。

　　8、下水，記住一定不要緊張。記住岸上的培訓員告訴你的那些要領。教練帶你下潛，如果第一次下水覺得不適應，可以浮上來，調整一下呼吸，再次下水。在水下要聽從潛水教練的指導。

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