老年痴呆症的預防措施

　　老年痴呆症的初期主要是記憶力和思維能力減退，不久就會不易辨認方向、語言表達困難、無法辨認親最後喪失自理能力。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　預防老年痴呆的3個措施

　　一是要保持愉悅的情緒

　　開闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要儘量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態，努力讓自己的性格開朗起來，無須因為日常生活中身邊的區區瑣事而煩惱，讓自己的心情愉快起來。如果整天生活在痛苦、壓抑中，會嚴重影響性功能的發揮，導致早洩、陽痿的出現。適度地性生活可以消除性緊張，使夫妻雙方身心愉悅，保持內分泌和新陳代謝的正常，提高人體的免疫力，實現健康長壽。

　　二是要保持良好的規律

　　夫妻之間從結婚之日起，就要注意保持正常的、規律的性生活，這樣有助於男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過度吸菸、過度酗酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。人過五十，要注意身體保養，不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜，拼命透支體力。要切忌在新婚後過度縱慾，注意適當的節制，物極必反，縱慾同樣會導致人體過早的走向性衰老，最終引發老年痴呆症的發生。

　　三是要保持合理的膳食

　　如今人們的生活水平都較過去有了顯著的提高，體內並不缺乏營養，但如果不注意合理的膳食，整天大魚大肉，反倒對人體有害。作為男性，特別是身體開始走下坡路的中年男性，日常飲食更應多加註意，要注意多吃粗糧，新鮮的蔬菜、水果，特別是應多吃魚蝦、螃蟹、海蔘、韭菜、核桃、羊肉等有益於性功能的食物，防止到了晚年發生老年痴呆。

　　預防老年痴呆的食物

　　1.南瓜

　　南瓜富含β胡蘿蔔素，維生素c、e等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

　　2.胡蘿蔔

　　眾所周知，胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最為豐富，當體內維生素a含量不足時，β胡蘿蔔素能轉化為維生素a發揮抗氧化作用。

　　3.雞胸肉

　　各部位的雞肉裡，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　4.番茄

　　番茄含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。

　　5.西蘭花

　　西蘭花含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質，抗氧化力極強。