大雪節氣養生

　　大雪到來大雪飄，兆示來年年景好，人們盼著在大雪節氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭。大雪過後，人們要注意防寒保暖，防止感冒。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　大雪節氣介紹

　　大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。

　　《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。人常說，“瑞雪兆豐年”。嚴冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創造了良好的越冬環境。

　　從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的“補”就是吃點營養價值高的食品，用點壯陽的補藥，其實，這只是進補的一個方面，而進補則是養生學的一個分支內容。談到養生，我們首先應該知道何為養?何為生?所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養;所謂的生，就是生命、生存、生長之意。

　　要點

　　1、宜增苦絕鹹，靜攝以迎初陽

　　大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個燥冬，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生髮。如果平時就是陰虛、溼熱、痰溼體質，這個冬天可能會不大好過了，稍補就就生“內火”：面板乾燥、口腔潰瘍、便祕……

　　還好，白蘿蔔可“消食祛痰癖”。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿蔔這時候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時，一杯白蘿蔔汁效果是最好的。

　　2、順以天時，靜以養陽

　　《遵生八箋》曰：“仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道…君子當靜養以順陽生。”

　　起居調養宜早睡晚起，並要收斂神氣。出門注意防風防寒，不要著涼。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散。靜養是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態，如同掩埋在大雪下的種子和根鬚。

　　3、天寒補腎

　　既然今年是燥冬，補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻裡稍加一些鹽，就能“引藥入經”，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了。

　　大雪起居養生

　　1、“穿”大雪養生要保暖

　　進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。

　　保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應該重點做好保暖的部位。“尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。”

　　而俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。

　　2、“補”食補要吃大白菜

　　冬季應以進補為主，不過王鑄主任提醒，由於如今大家的飲食水平都比較高，飲食上更應養宜適度、養勿過偏。“大白菜是大雪節氣的時令菜，如今人們選擇多了，但大白菜卻是養生的最好時蔬。”王鑄主任說，大白菜裡含有豐富的維生素C，能很好地養護我們乾燥的面板，而且大白菜還含有豐富的粗纖維，對於冬季潤腸通便非常有好處。

　　3、“藏”重點保護呼吸道

　　大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低，冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。他建議，儘量增加室內溼度，多喝水以保持呼吸道的溼潤。如果室內空氣太乾，可在暖氣搭一條溼毛巾，或使用加溼器。一般來說，冬天室內的溼度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的溼度下，人體總體感覺良好。同時還應適當運動，增強身體抵抗力。