可以調節睡眠吃什麼中藥效果好

　　失眠是許多現代人常見的症狀，大家可以通過中醫方法來調節睡眠。那麼，調節睡眠吃什麼中藥?下面由小編為大家介紹調節睡眠吃什麼中藥，希望能幫到你。

　　調節睡眠吃什麼中藥

　　1、調節睡眠吃百合

　　百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、調節睡眠吃酸棗仁

　　酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、調節睡眠吃柏子仁

　　柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

　　4、調節睡眠吃蓮子

　　性味甘澀平,有補中,安心、止瀉。可用於夜寐多夢,遺精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。失眠者可用蓮子心30個,水煎,加鹽少許,睡前服。失眠伴夢遺洩精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細末,每次6克,空腹或清米湯調下。

　　5、調節睡眠吃龍眼

　　性味甘溫,益心脾、補氣血。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。還能輔助治療病後體弱或腦力衰退,對於女性的產後調補也很適合。貧血、神經衰弱、失眠、心悸、盜汗等,桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實10克,加水燉湯,睡前服。產後失眠,桂圓100克,雞蛋1個,紅糖適量。置鍋內蒸10-20分鐘,將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。

　　調節睡眠的中藥茶飲

　　1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、靜心湯:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

　　3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

　　4、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

　　5、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　調節睡眠吃什麼食物

　　1、葵花籽:葵花籽含各種營養物質,其中包括蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,女性多吃可幫助滋潤面板。每晚睡眠磕一把葵花籽,還有助於提高睡眠的質量,起到安眠的作用。

　　2、大棗:大棗被譽為補血聖品,可幫助補血益氣,常用於保健養生食用,女性多吃可幫助改善氣色。多吃大棗還能幫助補脾,起到安神促眠的功效。

　　3、萵筍:萵筍中有一種白色漿液,具有安神鎮靜作用,最適宜神經衰弱失眠者。萵筍不含脂肪,植物纖維素含量高,還能幫助改善便祕,起到排毒養顏的作用。

　　4、蓮藕:蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,能起到益氣養血、清熱、除燥的作用。對於因血虛而發生的失眠症狀,可起幫助治療的效果。