女性貧血吃什麼補血好

　　貧血的原因有很多，女性一生中會經歷成長的幾個特殊時期，尤其需要血的供應。女性貧血吃什麼能補血呢?小編為大家收集整理了女性補血的食物，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　導致女性貧血的原因

　　1、需鐵量供不應求：青春期少女生長髮育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

　　2、月經失血過多：青春期少女多已月經來潮，每次月經週期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由於人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”後，每次經量大或淋漓不盡，就會造成貧血。

　　3、盲目減肥：少女對鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

　　4、生活無規律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。

　　5、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

　　6、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

　　針對以上現象，我們首先要保證每天攝入充足的含鐵食物，例如雞蛋，肝臟，瘦肉都是很好的補貼食物;其次，對於疾病引起的貧血，要積極治療;另外也可以口服一些藥劑來達到補鐵效果。

　　補血的食物有哪些?快速改善女性貧血

　　補血的食物有哪些?許多女性由於生理的原因容易手腳冰涼等，因此就需要在日常生活中做好補血工作。而依靠食補來補血是最好最健康的方法了。那麼在我們的日常生活中補血的食物有哪些呢?

　　女性補血吃的食物

　　蘿蔔乾

　　其中的維生素B族、鐵質含量很高，是高階養生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風味。

　　紅棗

　　這個不用多說了，相信女性們都知道紅棗補血效果非常好，補血效果排第一，所以想要補血多吃紅棗就對了!紅棗最好熟食，拿來煮湯煮糖水好吃又方便，營養非常豐富。

　　阿膠

　　每次來完M後可以燉點阿膠補充氣血，阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素，不僅能補血還能改善月經不調的症狀，有這方面煩惱的MM可以試下。

　　桂圓

　　也就是我們平常所說的“龍眼”，也是大家非常熟悉的補血食物。上班族可以用紅棗桂圓枸杞來沖茶喝，做起來也非常簡單!孕婦產後可以喝龍眼湯或者龍眼酒，都有很好的補血效果。

　　黑豆

　　可能很多MM都不知道黑豆有補血的效果。黑豆能促進血液迴圈，軟化血管，非常適合心血管病的患者補血，平常可以多用黑豆煮水喝。

　　胡蘿蔔：含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是非常適合準媽媽的哦。

　　補血的食物有哪些?希望通過以上的介紹對眾多女效能夠有所幫助。很多女生經常會出現頭暈眼花，有氣無力的現象，這些都是因為體內貧血導致的，加上女生每個月都會來月經，導致失血的情況，所以我們要時常補血養血，以利健康，做個健康的小女人。
 

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