冬季男性應該如何保健養生

　　冬季養生注意事項有很多，尤其是男性冬季養生，那麼?以下是小編給你整理冬季男性保健養生的方法。

　　冬季男性保健養生的方法

　　1、不吃涼性食物

　　涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內胃著涼，應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。

　　2、忌食油膩煎炸的食物

　　忌食油膩煎炸的食物，冬季食用後，難以消化，容易積於胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應冬季乾燥的特性。

　　3、忌食辛辣香燥的食物

　　冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體容易導胃炎。

　　專家提醒你，男性朋友多食溫食，少食寒涼食之物，以保護頤養胃氣。

　　4、易誘男性不育的食物

　　酒

　　科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等，雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。

　　毛棉籽油

　　長期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表現症狀為晒後發作，全身無力或少汗、面板灼熱、潮紅、心慌氣短、頭昏眼花、四肢麻木、食慾減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。實驗研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右，睪丸明顯縮小，精細胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實質細胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內精子全部被殺死，並逐漸從精液中消失;

　　男性冬季養生吃的食物

　　1.冬瓜

　　冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進排便，預防便祕，同時對預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康具有很好的食療價值。

　　2.辣味的食物

　　男性秋冬季適當的吃些辛辣食物，不僅可提高食慾，同時具有促進血液迴圈，提高禦寒能力。

　　3.甘蔗

　　研究發現甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡，特別是鐵元素的含量最多。入冬之後很多上班族有嗜睡的問題，所以適當的吃些甘蔗具有提神，清熱的作用。

　　4.泥鰍

　　泥鰍營養豐富，同時還具有滋陰補腎益氣補血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強抵抗力，提高性功能的作用。

　　5.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A可促進人們的抗寒能力，同時對血管有著很好的保護作用。