男人夏天養腎護腎的相關注意事項

　　夏天來了，男人們你的腎還好嗎?男人夏天養腎護腎有哪些注意事項呢?以下是小編給你整理男人夏天養腎護腎的相關事項。

　　男人夏天的養腎護腎事項

　　1、別貪涼

　　夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

　　2、堅持泡腳

　　不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。

　　泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

　　3、多喝水少喝酒

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。

　　還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

　　4、飲食合理

　　選對好的食療方法補腎，既不傷身又補腎，比如白朮枸杞山藥粥，健脾養腎。

　　夏季溼盛，宜損傷脾胃，白朮補脾燥溼，暖胃消食;山藥可以調節人體免疫系統;枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

　　男人養腎護腎必吃養生粥

　　1.菟絲子粥

　　做法：菟絲子30克***鮮者加倍***，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。男人腎虛，不妨試試紳撕挺!

　　2.山藥枸杞粥

　　做法：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

　　3.鎖陽粥

　　做法：鎖陽15克，大米100克，調味品適量。將大米淘淨，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、薑末適量，稍煮即可，每日一劑。可補益肝腎，強壯腰膝。

　　4.蓯蓉羊肉粥

　　做法：取肉蓯蓉20克，洗淨切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。

　　5.五彩蝦仁粥

　　做法：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。