冬季飯後養生半小時是關鍵

　　平常注重一日三餐也會對我們的養生有很大的幫助，你知道飯後半小時內做哪些事情，有利於我們擁有健康的體魄嗎?冬季氣候乾燥，喝哪些養生茶對我們的身體又有幫助呢?馬上和小編一起了解下吧!

　　早餐後半小時：吃點水果，按摩膝蓋

　　無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。

　　吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打有助延年益壽。

　　午餐後半小時：喝杯酸奶打個盹

　　對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯後來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

　　午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，小編建議大家，上班族可以利用這個時間打個盹。根據研究發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

　　晚餐後半小時：做做家務、拍打經絡

　　忙碌的一天中，晚餐後的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。但中醫科學院教授指出，晚餐後養生有禁忌。

　　1.不要急於喝茶

　　中國人有飯後飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時後再喝。

　　2.不要急於洗澡和泡腳

　　這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

　　3.不要急於鍛鍊

　　不少老人晚餐後習慣馬上去小區或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現身體不適，最好吃完飯後過半小時再去。

　　那麼，在這段時間裡，做哪些事情好呢?對於想減肥的人來說，這半小時至關重要。美國研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，在這段時間裡有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。

　　小編建議，可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。