秋季健康養生小百科

　　秋季天高氣爽、氣候乾燥,秋燥之氣易傷肺。下面小編給大家介紹秋季健康養生知識，希望對你有用!

　　秋季健康養生1：預防秋燥

　　秋天氣候乾燥，人容易失水，脾氣也容易煩躁，故養生從內而外都要注意潤燥，多吃一些去燥的食物，飲水量也不應該少於夏季，注意補水。

　　秋季健康養生2：滋陰潤肺

　　秋季養生的原則是“滋陰潤肺”，故要適當的調理飲食，多吃一些滋陰、潤肺的食物，比如蓮子百合粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

　　秋季健康養生3：多吃酸味果蔬

　　秋天多吃一些酸味的新鮮水果、蔬菜對護肝益肺很有好處，儘量少吃辛辣刺激、燥熱的食品，如胡椒、尖辣椒等。

　　秋季健康養生4：調節情緒

　　“自古逢秋悲寂寥”，很多人到了秋天都會容易悲愁傷感，或煩躁不安，這對養生是很不利的，所以一定要注意調節自己的情緒，保持樂觀的心態。

　　秋季健康養生5：增強抗病能力

　　到了秋天，天氣會漸冷，但不可一下增加過多的衣服，有意的讓機體經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這樣冬天便能夠更好的適應，而且可有效增強抗病能力。

　　秋季健康養生6：早睡早起

　　中醫主張秋季“早起早睡，與雞俱興”，而現代研究也證實，秋天適當的早起可減少血栓形成的機會，另外起床的時候可適當的賴床幾分鐘，不要過急。

　　秋季健康養生7：注意鍛鍊

　　秋天天高氣爽，正是運動的好時機，大家應該注意耐寒鍛鍊，增強自身的體質，可選擇做早操、慢跑、游泳等運動。

　　秋季健康養生8：秋梨潤燥

　　秋天養生要多吃一些新鮮水果，而梨是很好的選擇，有潤燥、止咳等功效。

　　秋季健康養生9：蜂蜜潤燥

　　蜂蜜是非常好的養生食物，特別適合秋天這個季節。秋季乾燥，養生以“滋陰潤肺”為原則，而蜂蜜有潤燥、助眠等功效，非常不錯。

　　秋季健康養生10：避免“上火”

　　秋天容易“上火”，故飲食上要清淡一點，不要吃太上火的食物，另外要多喝水，少喝酒，少熬夜，多休息。