女士冬季養生湯

　　寒冷的冬天，喝上一碗暖暖的養生湯，既溫暖了脾胃，也健康了身體。下面小編為你介紹，希望對你有用!

　　3款

　　花旗參燉水鴨：

　　養生功效：氣因兩虛，虛熱內擾，眠差口乾，午後潮熱，盜汗，水腫等症。益氣養陰，清虛熱，滋陰養胃，補氣利水，

　　材料：

　　花旗參5克、水鴨120克、生薑1片

　　做法：

　　將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗淨切片，加生薑一片，放入燉盅內加水250毫升，隔水燉2小時即可。

　　北芪黨蔘燉羊肉

　　養生功效：羊肉溫補，北芪、黨蔘有補氣血，驅風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱者最合適的補品。

　　材料：

　　羊腿肉500克，北芪、黨蔘、薑片各25克，黑棗10顆。

　　做法：

　　羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水衝一下，放入燉器，生薑片鋪在羊肉上。黑棗洗淨去核，與北芪、黨蔘同入燉器內，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。

　　天麻乳鴿湯

　　有助改善女性壓力性頭痛。天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，深受用腦過度的女性朋友的喜歡。

　　材料：

　　乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，瘦肉

　　做法：

　　先將乳鴿殺好，洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾;放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3-4小時即可。

　　女性冬季養生知識

　　一、冬季女性養生根本

　　1、以血為本

　　女人若是精血旺盛，才會顯得年輕、漂亮、健康。在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程，其中基本都和血有關係，所以說女人以血為本。“守得一份精血，留住一份青春”。血氣充足的女人面板才會白裡透紅、彈性好、無皺紋。反之，則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，月經失調、四肢麻痺等疾病也就由此而生。

　　2、以腎為根

　　女子在21～30歲時生育功能最旺盛，從35歲開始，卵巢儲備功能下降，37歲時卵泡加快閉鎖，40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰痠背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。

　　3、情緒平穩

　　女人情緒多變是一個生理特點。當處於經期時，由於內分泌改變，會引起一些變化，所以會出現怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作，就需調整了。中醫說“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，憂傷脾”，如情緒變化太大，會引起疾病。

　　二、女性經期有注意事項

　　1、經期不宜用冷水洗澡洗頭，女性經期洗頭會傷腎、進寒氣，如果要洗，可以煲一點姜水，經前不宜游泳、淋雨、漂流。

　　2、女人最需要溫暖，尤其是臍下三寸，比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍，睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇，同時還有幫助美容的效果。

　　3、飲食當中適當新增一些具有溫經散寒的食物，如生薑、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

　　4、氣血不足的女性平時不要劇烈運動，避免多度勞累，防止過量消耗體內精氣，可以適當散步，多攝食魚、蛋、奶等優質蛋白。

　　三、調養方法

　　1、飲食調養

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、黑芝麻、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、魚類、烏雞、蝦仁、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、紅糖、蘋果、西紅柿等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　2、中藥調養

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花***也可外用***、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。　 3、經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

　　4、運動養生

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　5、適當補充鐵劑

　　鐵劑是改善女性貧血的一大法寶，鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素，補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數量，常用鐵劑為有鐵之緣片、琥珀酸亞鐵片、鐵葉酸片等。