冬季喝什麼湯美白冬季美白湯譜推薦

　　美白是女人們夢寐以求的事情，其實，日常飲食中就有很多美白食材，學會搭配就能達到美白效果。那麼冬季可以喝什麼湯來美白呢?跟著小編一起來看看吧。

　　冬季美白湯譜

　　1、薏米雞湯

　　材料:土雞、薏米、姜、白芷、玉竹

　　做法:將土雞洗淨。鍋中到入水大火煮沸後,放入雞焯燙至變色後撈出,鍋中的水倒掉不要。姜切成片,或用刀拍散。白芷,玉竹和薏米用清水洗淨。將焯好的雞放入砂鍋中,一次性倒入足量冷水,大火煮開後,改成小火,放入薑片,白芷,玉竹和薏米,蓋上蓋子用小火煲2小時,最後調入鹽即可。

　　功效:美白美膚,提高免疫力。這款湯中的薏米,一定要放,除了有針對面板美白的功效之外,還可以是湯變得粘稠,喝起來口感特別好。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

　　做法:將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面,上籠蒸透後即可食用。

　　功效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫認為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　3、紅豆西米露

　　材料:紅豆450克,西米100克,糖240克,椰漿1/2杯

　　做法:西米浸泡30分鐘,撈出放入熱水中慢火煮至變透明,冷水沖泡15分鐘,瀝乾水;紅豆洗淨,加適量水,移入蒸鍋中蒸約40分鐘;鍋中放糖和適量清水煮至糖融化,加紅豆煮10分鐘,再加西米煮5分鐘,移入冰箱中冷藏,食用時再倒入拌勻的椰漿,牛奶即可。

　　功效:紅豆有健脾利水、解毒消腫的作用。紅豆對於腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果。紅豆是非常適合女性的食物,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。西米有治療脾胃虛弱和消化不良的功效,西米還有使面板恢復天然潤澤的功能。經常喝可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏、嫩白面板,是非常清爽好吃的美膚養顏粥,而且經常吃紅豆西米露,能起到養生保健、預防疾病的目的。

　　4、枸杞酒釀蛋

　　材料:酒釀200克、枸杞5克、鵪鶉蛋蛋液50克、冰糖適量

　　做法:煲枸杞酒釀蛋時,先將酒釀煮開,然後依次加入枸杞、適量冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。

　　功效:這道湯水,因為有了滋補養顏的酒釀,能夠堅持每天一碗,可以讓你的面板細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　5、銀耳紅棗羹

　　材料:銀耳25克,紅棗15克,陳皮6克,雞蛋1個,冰糖適量。

　　做法:先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘;然後放陳皮再煮10分鐘,加冰糖,打入雞蛋,拌勻即可食用。

　　功效:此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效,常服可使面板白嫩、細膩、富有彈性。

　　6、綠豆百合羹

　　材料:綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖適量。

　　做法:將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時;然後洗淨,放入鍋中,加入適量的水,用大火煮沸後改小火煮至綠豆紅豆熟爛;最後加入適量的糖調味即可。

　　功效:美白、滋潤肌膚,排毒。

　　冬季美白技巧

　　多補充維生素C

　　維生素C是促進肌膚美白的原料，眾多美白產品中都融入了維生素C，在冬季裡，我們也可以通過多補充維生素C來達到美白效果，日常中富含維生素C的食物有西紅柿、桔子、油菜、芹菜、草莓、檸檬等。

　　多吃豆制類和堅果類食品

　　豆製品中含有豐富的異黃酮素，是一種植物性雌激素，與女性荷爾蒙有著同樣的作用，有著極強的抗氧化功效，可幫助女性抵抗衰老，令肌膚更白嫩，而堅果類中的植物油含有大量的維生素E，可消除自由基，有效延緩衰老。

　　每天2杯茶

　　茶可以瘦身，常喝含有兒茶素的茶可減少日晒對肌膚的損傷，並可有效幫助防紫外線，茶中的茶多酚還是一種天然的抗氧化劑，可有效幫助肌膚保持白皙細嫩。

　　做好基礎保養

　　冬季想要美白，基礎的保養當然是不可忽視的，每天徹底清潔乾淨臉部，並定期去角質，以及敷面膜，做好基礎保養可促進肌膚新陳代謝，讓肌膚更快速白回來。

　　面板只有在保溼的狀態下才能吸收充足的營養，所以我們在做美白護理之前，一定要將保溼工作做足。所以，我們在美白工作之前，一定先做好保溼的工作，同時保持環境的溼度，減少面板乾燥的機會，這樣的基礎上，做美白護理，事半功倍!一般情況下，做美白以面膜的方式最佳，這是因為美白麵的滲透力要比我們平時用的美白麵霜功效要強上好幾倍。

　　多喝水

　　喝水是最簡單最直接的美白方法，想要白得健康就得讓身體細胞喝飽水，肌膚喝飽水，可將肌膚底層的黑色素代謝得更快，肌膚更快速變白，這可比任何美白產品都實用得多的方法。

　　冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

　　另外，研究表明，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，面板就會幹燥。且冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導致各種病症的出現。而多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主，如吃了油膩、較鹹的食物，更應多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床後和臨睡前喝兩杯清水。

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