寶寶補鈣吃什麼食物好推薦

　　補鈣是寶寶成長必不可少的。那麼寶寶吃什麼補鈣?寶寶補鈣食譜有哪些呢？下面是小編整理的寶寶補鈣吃什麼好，歡迎閱讀。

　　寶寶補鈣好的食物

　　1、魚肝油

　　說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

　　2、豆類食品

　　大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　3、深綠色有葉蔬菜

　　多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

　　4、牛奶

　　牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　5、乳酪

　　乳酪是奶製品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。乳酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

　　6、海帶

　　海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　7、蝦皮

　　蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　8、橙汁

　　橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

　　寶寶補鈣食譜

　　1、白玉金銀湯

　　原料：清湯70毫升，香菇絲1/3朵，豆腐25克，小雞丁塊15克，花椰菜10克，蛋汁1/4個。

　　做法

　　***1***清湯煮開後，倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟。

　　***2***豆腐切丁，倒入清湯中，以少許的鹽、醬油調味，勾芡煮成稠狀。

　　***3***花椰菜湯熟倒入***2***內，淋上蛋汁，熄火。蓋上鍋蓋悶到蛋熟。

　　補鈣奧妙

　　豆腐含有豐富的鈣，花椰菜可促進寶寶生長、維持牙齒和骨骼的健康。

　　2、龍鬚掛麵湯

　　原料：龍鬚掛麵50克，熟豬肝30克，雞蛋1個，菠菜28克，雞湯或骨頭湯適量，香油、醬油、精鹽各少許。

　　做法

　　***1***熟豬肝切成細末;菠菜擇洗乾淨後用開水焯一下，瀝乾水切成細末;龍鬚麵折成短段。

　　***2***鍋上火，加入適量水煮沸後放入掛麵段、醬油、精鹽及雞湯或骨頭湯。

　　***3***待掛麵軟爛時，將雞蛋調散後淋入鍋內，放入豬肝末、菠菜末，最後滴入香油拌勻即可。

　　補鈣奧妙

　　富含鈣、磷、鋅及多種維生素、蛋白質，可壯骨健腦。

　　3、清煮嫩豆腐

　　原料：豆腐400克，蔥、鹽、香油、水澱粉各適量。

　　做法

　　***1***豆腐洗淨，切成小方丁，用清水浸泡半小時，撈出瀝水;蔥洗淨，切成蔥花。

　　***2***鍋置火上，加入清水、豆腐丁，大火煮沸後，用水澱粉勾薄芡，加入鹽、蔥花、香油調味即可。

　　補鈣奧妙

　　豆腐營養價值高，富含優質蛋白和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。該食譜美味營養。

　　4、草菇豆腐

　　適合年齡：7個月以上

　　原料：草菇 50g，北豆腐60g，鮮豌豆 30g，水澱粉15ml，醬油5ml，油2 湯匙，鹽1g。

　　做法：

　　***1***將草菇洗淨，對半切開;豌豆洗淨，煮熟;豆腐切片，備用。

　　***2***中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

　　***3***再起鍋，加熱餘下的1 湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2 湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調味，用水澱粉勾芡，燒開即成。

　　補鈣奧妙

　　補充維生素和鈣質。

　　5、油菜粥

　　適合年齡：6個月以上

　　原料：大米30克、油菜葉5片。

　　做法：

　　***1***大米洗淨加水煮至米熟爛。

　　***2***油菜葉洗淨，剁碎。

　　***3***油菜放入粥中，再煮5分鐘。

　　補鈣奧妙

　　油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C和胡蘿蔔素，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的。油菜裡含有的草酸很少，可以放心讓寶寶多吃。

　　寶寶補鈣注意事項

　　1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

　　2、鈣並非補的越多越好，如果短時間內攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結石等問題。

　　3、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

　　4、熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯里加點醋，這樣有助於鈣的吸收。

　　5、吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。