小孩子不吃飯怎麼辦才好

　　小孩不吃飯，這是家長最頭痛的事，因為這樣會影響到寶寶的成長的，小編為大家收集整理了小孩子不吃飯的護理方法及食物，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　小孩子不吃飯的護理方法

　　1、大人本身養成正確的飲食習慣

　　“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強,如果大人們本身的飲食習慣不正常,或者常常隨便以零食裹腹,自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

　　2、固定的開飯時刻

　　儘量做到吃飯的時間一到,全家人一同在餐桌上用餐的習慣,並規定孩子須吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下餓了,也不要再給他任何零食,久而久之,孩子便會養成定時、定量的習慣。

　　3、減少正餐之外的食物

　　雖然零食的給予有其必要性,然而卻不可過量,尤其垃圾食物儘量不要給予,才能避免孩子因多吃了一些零食,造成“本末倒置”吃不下正餐。

　　4、促進孩子的食慾

　　孩子肚子不餓當然吃不下飯,若只一味地強迫孩子進食,反而會造成反效果,試著促進孩子的食慾,如:增加他的活動量,他的肚子真正感到餓了,自然不會抗拒吃飯。

　　5、選購孩子喜愛的餐具

　　孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西,替孩子買一些圖案可愛的餐具,可提高孩子用餐的慾望,如能與孩子一起選購更能達到好效果。

　　6、多花心思在菜色上做變化

　　在飲食均衡的條件下,可以用多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。例如:有時以馬鈴薯當成主菜,再配上一些蔬菜,也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

　　7、讓孩子參與做飯的過程

　　例如:上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等,甚至可詢問孩子的意見,請孩子協助您一起做飯,孩子不但能有參與感,同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟,進而更喜愛吃飯這件事。

　　8、為吃飯增添趣味性

　　在喂孩子吃飯時,加入一些輕鬆、活潑的語氣,讓吃飯不再只是吃飯而已,將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。

　　小孩子不吃飯原因

　　1、孩子生活時間不規律

　　對於孩子來說,胃容量較少,消化酶和胃酸比成年人分泌少,消化功能不穩定,消化能力較弱,適應性差,極易受到外界各種因素的干擾。如果飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動,都會影響胃腸功能的正常運轉,從而出現食慾不佳。

　　2、飲食環境與厭食

　　吃飯的環境能影響人的胃口,若是吃飯的地方人多嘈雜,開著電話,又有人在吸菸喝酒等一些情況都會影響到孩子的胃口。因為在這樣的環境下,孩子不能集中精神來吃飯,這樣的環境都不利於孩子進餐,還有可能影響到孩子的身心健康。

　　3、甜食影響了食慾

　　這些高熱量的食物雖好吃,卻不能補充必需的蛋白質,而且嚴重地影響了孩子的食慾。食慾不振的孩子,大多數很少喝白開水,他們只喝各種飲料,如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。這樣就使大量的糖分攝入體內,使糖濃度升高,血糖達到一定的水平,會興奮飽食中樞,抑制攝食中樞,因此,這些孩子難有飢餓感,也就沒有進食的慾望了。

　　小孩開胃食譜

　　1、糖醋燒海蝦

　　材料:活海蝦600g,大蔥10g,生薑10g,大蒜10g,白糖3大勺,陳醋2大勺,老抽1小勺,黃酒1大勺,鹽1小勺,幹澱粉1小勺。

　　做法:蝦洗淨控幹水分,挑去蝦線;蔥薑蒜分別切片;起油鍋,油溫升至5成熱時放入蔥薑蒜爆香;放入海蝦,加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋,大火翻炒2分鐘;再放入1湯匙陳醋,把幹澱粉調成澱粉水勾芡,翻炒均勻即可。

　　2、銀魚炒蛋

　　材料:雞蛋3個,銀魚150g,橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁幹各適量。

　　做法:銀魚用溫水浸泡5—10分鐘;蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟,少腥味,然後切粒備用;雞蛋打勻,加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻;鍋內熱油,小火將蝦仁粒、薑末翻炒出香,這個時候蝦仁的顏色會變深,呈紅亮;將蝦仁推至一邊,開大火,油熱後入混合蛋液,轉中火,凝固後翻炒,然後和蝦仁混合,翻炒均勻即可出鍋。
 

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