晚餐吃太多的危害

　　俗話說，最健康的飲食安排是早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。如果晚餐吃得過多過飽，不僅會增加體重，還會有不良的危害。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、晚餐吃太多早上沒食慾

　　晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性迴圈就開始了。

　　2、晚餐吃太多引起腸胃病

　　偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便祕、腸癌等等。

　　3、晚餐吃太多易患血管病

　　大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

　　4、晚餐吃太多易導致肥胖

　　我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。

　　5、晚餐吃太多誘發胰腺炎

　　當食物從胃流入十二指腸的時候，我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶***消化、分解蛋白和脂肪的酶***等酶，用來消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連線小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進入小腸，在小腸的出口處有那麼一個功能，就是隻允許酶進入小腸，不允許小腸裡面的食糜流入這根管子，進入胰腺。但是，由於吃的太多，小腸裡面的東西太多就會讓這個只准進不準出的功能喪失，進而，小腸裡面的各種物質流進了胰腺，引發炎症，急性胰腺炎就發生了。嚴重者可能會再睡眠中休克!

　　6、晚餐吃太多易患糖尿病

　　人在進食的過程中，我們的胰島就會接到訊號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不幹活了，這個時候糖尿病就來了。

　　7、晚餐吃太多會影響睡眠

　　胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將訊號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。

　　8、晚餐吃太飽易形成結石

　　正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯後的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發生結石。因為人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨著食物的消化，將多餘的鈣都運轉到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。

　　9、晚餐吃太飽容易得痛風

　　痛風是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關節處形成的尿酸鹽結晶，發生紅腫，熱痛的症狀叫做痛風。當晚餐吃了過多的食物***尤其是肉類***，體內的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統就會出現問題，痛風就會發生。

　　10、晚餐吃太飽血脂會升高

　　晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類物質的含量，還會加強機體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來，從而誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。

　　晚餐吃的太多容易誘發的疾病太多了，甚至生命都會斷送在這個習慣上，所以飲食要有“節”不要以為不就多吃一點食物沒關係，酒肉穿腸過，不會把我怎麼樣。科學家告訴我們，這種想法是自虐、自殘、自毀!

　　吃粗糧過量的五大壞處

　　隨著人們生活水平的不斷提高，經常攝入過精、過細、過油膩的食物，導致了"富貴病"的平民化。而對於精細食物產生畏懼的老百姓，開始把健康飲食的希望寄託在粗糧上。但過多地食用粗糧對健康也是不利的，歸結為下面五大壞處。

　　1、影響消化

　　粗糧吃得過多，影響消化，因為粗糧裡面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導致上腹脹，影響食慾，嚴重的還會導致腸道阻塞、脫水等症狀。

　　所以吃粗糧時要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補充一倍的水。

　　2、造成反酸

　　粗糧食用過多，會明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發生反酸的症狀。

　　過多的粗糧進入到胃裡面，可能導致食物積存。當胃裡有食物積存的時候，這些食物就會裹著胃裡的胃酸，反到食管裡，造成反酸，對食管黏膜產生損害。

　　3、干擾藥物吸收

　　過多的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用，它可能降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

　　4、導致營養不良

　　長期過量食用粗糧，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及一些微量元素的吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。

　　5、引發肥胖

　　有些人誤以為吃粗糧對血糖、血脂的控制有幫助，於是拼命地吃粗糧，平時細糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，結果就造成能量攝入過多，引發肥胖。

　　食物的基本屬性是一樣的，分解之後提供能量，提供人體所需要的營養元素，但如果沒有一個量的控制，過於迷信某種食物，反而會走向一個不好的極端。