如何保養身材

General 更新 2024年11月26日

  愛美之心人皆有之,很多MM都愛打扮自己,那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識,希望對大家有所幫助。

  保養身材方法一、晨起兩忌

  1、立即劇烈運動

  很多人早上起床後進行適當的體育鍛煉,只要注意運動的量,對健康確實是有益處的。但是運動必須要在早上起床後稍微的休息之後,等氣血陰陽執行平衡後方可進行運動。如果剛起床,什麼準備運動都沒有做,就立刻投入比較劇烈的運動中,就容易發生心腦血管的意外。

  2、戀床

  現在醒後戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長髮育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。

  保養身材方法二、晨起三宜

  1、喝水

  早上起床,應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

  2、排晨便

  早起排洩,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裡面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。

  3、吃好早餐

  最後,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐,那是不對的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

  保養身材方法三、保養品

  1.阿膠

  阿嬌味道甘甜,性平,具有補血止血,滋陰潤肺的功能。現代研究證實,阿膠多由骨膠原及其部分水解產物組成,含總氮量約16%,主要為蛋白質。水解生成的氨基酸有賴氨酸10%、精氨酸7%、組氨酸2%等,鈣的含量為0.079%—0.118%,對血虛動物具有良好的補血作用,對血紅蛋白和紅細胞增長速度的療效具有明顯的提高,有促進人體免疫功能,從而起到強身健體的用處。

  2.葡萄酒

  紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑,如酚化物、鞣酸、黃酮類物質、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等,能消除或對抗氧自由基,所以具有抗老防病的作用。

  紅葡萄酒具有防衰抗老的作用,能夠使面板少生皺紋。除了飲用外,還有很多人喜歡將紅葡萄酒外搽於面部及體表。這樣做是因為低濃度的果酸有抗皺潔膚的作用。雖然,飲用紅葡萄酒的好處非常之多,但是也要有量的限制。

  以葡萄酒飲料,餵養已誘發得了癌症的老鼠,發現葡萄酒對癌症有強烈的抑制作用。美國科學家最近了現,葡萄酒裡含有一種可預防乳腺癌的化學物質,這一物質這所以有這種功效,是因為它能抗雌激素,而雌激素與乳腺癌有關。

  葡萄酒中的原花色素,能夠穩定構成各種膜的膠原纖維,降低血管壁的透性防止動脈硬化。

  紅葡萄酒有防止黃斑***視肉膜***變性的作用。黃斑變性是由於有害氧分子游離,使肌體內黃斑受損,而葡萄酒,特別是紅葡萄酒中含有能消除氧遊-離基的物質--白黎蘆醇,能保護視沈覺免受其害。適量飲用葡萄酒,有助於提高大腦記憶力和學習能力。適量飲用葡萄酒將促進大腦內產生一定量化學物質,這種物質能促進一種與神經細胞記憶有關的生成。

  感冒時,飲用熱的紅葡萄酒,可減輕感冒症狀和預防感冒。

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