減肥不吃飯的危害

　　大部分人都希望自己再瘦一點，或者在短時間內能快速變瘦，但大部分還是對減肥藥持觀望態度，不敢亂買的。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　月經不調或閉經

　　減肥不能採取不吃飯這樣激進的方式，減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。因為不吃飯讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，影響了身體的機能。身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象，比如月經。

　　當身體出現月經不調或閉經，你該明白必須把減肥放一邊，健康才是最重要的。

　　基礎代謝率下降

　　一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區，你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以儲存生命能量。所以說，在不吃飯減肥，過度節食、節水的狀態下，身體其實是不怎麼消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。

　　不吃飯減肥的做法很不明智，讓身體消耗的能量更少，也就更難以瘦下來。

　　減肥早晚要反彈

　　減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。飢餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

　　不要進入不吃飯減肥的誤區，因為會讓你減肥失敗還得不償失。

　　如何健康減肥

　　1、多喝水、喝夠水

　　水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml~2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

　　2、合理安排三餐

　　早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就***瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

　　3、舉重訓練

　　燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每週兩次就可以了。

　　進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家裡鍛鍊。舉重鍛鍊能確保儘可能多進行肌肉訓練，這將有利於你燃燒大部分吸收的熱量。

　　舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過一週兩次的舉重鍛鍊。

　　去斑減肥的食物

　　銀耳蓮子

　　銀耳與蓮子搭配食用、有助於胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有減肥作用，並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

　　冬瓜—海帶

　　冬瓜海帶湯

　　冬瓜有益氣強身、延年益壽、美容減肥的功能。海帶有清熱利尿，祛脂降壓的功效。二者搭配食用，能為人體提供比較豐富的營養成分。

　　絲瓜—菊花

　　絲瓜菊花

　　絲瓜與菊花搭配同食，有祛風化痰、清熱解毒、涼血止血的功效。能抗病毒和預防病毒感染，常食可清熱養顏、潔膚除雀斑。