男人不吃飯減肥的危害有什麼

　　有的人為了快速減肥會選擇抽脂減肥手術，雖然抽脂減肥雖然比較成熟了，但是也存在一定的風險。下面是小編推薦給大家的男人不吃飯減肥的危害，供大家參考。

　　男人不吃飯減肥的危害

　　不吃飯減肥危害一、基礎代謝率下降，成為易胖體質。

　　長時間通過不吃飯減肥，會使我們缺乏很多營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。

　　不吃飯減肥危害二、體內蛋白質被消耗。

　　營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

　　不吃飯減肥危害三、各種維生素不足。

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

　　不吃飯減肥危害四、優質蛋白不足。

　　相信上過學的人都知道，我們人體是有很多細胞組成的。而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。面板變得暗沉、無光澤、易衰老***膠原蛋白流失***;新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘***酶和激素不能充分生成***;抵抗力下降***缺少抗體***;缺乏嚴重者更會水腫***滲透壓無法調節***。

　　艾灸減肥的好處

　　1、艾灸首先產生熱，面板受熱後毛孔擴張，使艾藥可以快速滲透到皮下，直達病灶。細胞溫度每升高一度，其利用氧氣的氧化率就提高2.5倍。灸療可以提高細胞吸收營養的能力和速度，能夠達到健康減肥不傷身的效果。

　　2、艾灸可以結合除了艾草以外的其他中藥。灸的材料中加入諸多名貴中草藥後，使其藥性成分快速達到病灶，在熱力和灸力的作用下，瞬間起到通經活絡，活化細胞的作用。在瘦身的同時，還能驅疾防病。

　　3、艾灸可以達到瞬間刺激經脈腧穴，打通經絡之目的。消除血瘀，提高代謝功能，不僅減肥，還能養生。

　　有助減肥的食物

　　1. 高纖維碳水化合物

　　一講碳水化合物，大家都耍手兼擰頭，說這會致肥。其實複合碳水化合物可以支援身體的消脂機制，而高纖維碳水化合物如燕麥、蕃薯、糙米，需要較多時間消化，因此血糖不會大量升高，胰島素亦因而減少。

　　胰島素是減肥成功與否的關鍵之一，當血糖升高，胰島素會被釋放，身體便集中將糖份轉化成脂肪，因此吃甜的東西其實是鼓勵身體制造脂肪!你還要吃糖嗎?

　　此外，高纖維碳水化合物在腸道內與雌激素結合，並將之排出體內。這可是十分重要，因為高水平的雌激素會阻礙脂肪燃燒以及減低刺激肌肉生長的賀爾蒙水平，這亦解釋了為什麼女性一般有較多脂肪及較少肌肉。

　　建議：可能的話，儘量從綠色蔬菜、南瓜、蕃薯、糙米、全麥製品中攝取碳化物，其餘經加工的碳化物，如白米、白色粉面就可免則免。

　　2. 辣椒

　　很多人都嗜辣，因為辣味可以將最平凡的食物帶來色彩，不過原來辣的食物可以幫助燒脂!

　　研究證實辣椒中的辣椒素***capsaicin***可以有助釋放促使燒脂的賀爾蒙-去甲腎上腺素。這賀爾蒙能夠刺激氧化脂肪的程序，因此是減肥的最佳利器!

　　3. 火雞或雞胸肉

　　肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化，因此蛋白質可以提高新陳代謝。但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利減肥，所以我們進食低脂的優質肉類，而火雞及雞胸肉正是不二之選。

　　火雞和雞肉含有高水平的色胺酸，是人體不能合成的必需胺基酸。它有助身體協調睡眠、心情及食慾，而以上因素對減肥是非常重要的。