脂肪型肥胖怎麼減肥

　　內臟型肥胖以中高齡男性或更年期以後的女性較多見。內臟型肥胖者胃和腹部周圍容易堆積脂肪,在仰睡時腹部會突起,皮下脂肪不容易被捏起來。,精選營養素趕走多餘脂肪!脂肪型肥胖是什麼?脂肪型肥胖怎麼出現的??

　　什麼是內臟脂肪型肥胖

　　肥胖問題並不是單純地針對體重來說。有的人雖然體重正常，但是體脂肪較多，光看外表無法看到體脂肪附著，必須利用體脂肪計進行精確的檢查。

　　肥胖一般分為兩種,一種是皮下脂肪型肥胖,即脂肪附著於皮下的肥胖,例如脂肪附著於下腹部、大腿、臀部等下半身。用手可以捏到下腹部的皮下脂肪,身體外觀如梨形,所以也稱為洋梨形肥胖,以年輕女性較多見。另一種是內臟脂肪型肥胖,即脂肪附著於腹腔內的肥胖,例如啤酒肚體型的肥胖就是屬於這一種。這種體型從外觀上看像個蘋果,因此也稱為蘋果形肥胖。內臟脂肪堆積可能會帶來注意力不集中,健忘,耳鳴,頭暈,發冷出汗,上腹部疼痛,呼吸困難、心悸,頭暈感,頸部不適,肩膀痠痛,腹部肥胖等症狀。

　　內臟型肥胖以中高齡男性或更年期以後的女性較多見。內臟型肥胖者胃和腹部周圍容易堆積脂肪,在仰睡時腹部會突起,皮下脂肪不容易被捏起來。比起皮下脂肪型肥胖者,內臟型肥胖者的脂肪更容易燃燒,也比較容易瘦下來,卻更容易患高脂血症、高血壓及動脈硬化等疾病。而皮下脂肪型肥胖者雖不必擔心會患重大疾病,但是不容易把體重減下來。

　　 辣椒素

　　辣椒素是存在於辣椒中的辣味成分,也是紅色素。辣椒素會刺激中樞神經,促進腎上腺皮質分泌腎上腺素等。就會促使分解脂肪的脂肪酶活化,將脂肪當成熱量消耗掉。辣椒素除能夠減少內臟脂肪外,還能抑制胃腸內的有害菌滋生,提高免疫力,保持並增強心臟功能。

　　 卵磷脂

　　卵磷脂具有乳化作用,能夠溶解脂質,使脂質減少,防止內臟脂肪的蓄積。它還能夠抑制腸道吸收脂肪,防止肝臟進行脂質分解及再合成,預防脂肪肝。卵磷脂含量豐富的食品有蛋黃、黃豆、酵母等。

　　 果膠

　　果凍、果醬、豆類、水果、蔬菜及多種穀物均含有果膠,這是一種飲食纖維素,當作天然增稠劑。果膠是可溶纖維,溶解後可在腸道中形成黏性膠質,粘住潛在的有害物質,阻礙這些物質進入血液,同時減慢脂肪的吸收速度。

　　 咖啡因

　　咖啡因進入體內後,會使交感神經活絡的腎上腺素分泌更加旺盛。腎上腺素具有促進蓄積在體內的脂肪燃燒的作用,能夠減少脂肪。另外,運動前飲用咖啡,能更有效地燃燒脂肪。咖啡因在茶葉、咖啡豆中含量較多。