熬夜的人怎麼保養腎

　　腎，是人體最重要的器官之一，是維持機體的酸鹼平衡，承擔著排洩廢物。那麼熬夜的人應該如何保養自己的腎呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　保護腎方法一、慎重用藥

　　日常有需要用藥都應該儘量選擇對腎臟損害小的藥物，儘量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用，因此假如可以不服藥的話，那麼就儘量不要服藥了

　　保護腎方法二、留意腰部的保熱

　　腰部是最輕易受冷的地方。中醫以為風邪進體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就恰好在腰部，所以日常一定要留意腰部的保熱。避免腎臟受損和腎臟功能。

　　保護腎方法三、控制血壓

　　特別是老年人的腎動脈的內膜輕易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要留意按時服藥。平時還應該留意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。

　　保護腎方法四、多喝水

　　水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出往，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

　　保護腎方法五、防止尿路感染

　　比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般以為假如經常憋尿或者不留意私處的清潔的話，更輕易引起尿路感染，也更輕易造成肝臟方面的損傷。

　　保護腎方法六、留意科學的飲食習慣

　　日常要留意削減食鹽的攝進，削減高脂食用品的攝進，削減刺激性食用品的攝進，削減過多的蛋白質的攝進，特別是儘量要削減一些動物內臟的攝進。要留意日常的均衡飲食。同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食用品，這樣更有利於腎臟方面的健康。

　　保護腎方法七、戒菸戒酒

　　不吸菸，不飲酒，儘量避免酗酒都是養腎護腎的不二法則。

　　保護腎方法八、有病要及時的治

　　身體上有個什麼疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎症的時候都應該留意馬上治療，否則輕易誘發腎臟方面的疾病。

　　保護腎方法九、體檢

　　到了30歲以後就要留意每年做腎功能，尿常規等醫學方面的體檢要及時的發現腎臟方面的疾病並及時治療可削減腎臟的損傷。

　　下面給大家分享一些熬夜的後果：

　　1.慢性疲勞，免疫力下降：經常熬夜造成的後遺症中，最常見的是身體疲勞、精神不振，人體的免疫力也因而下降，過敏、感冒、呼吸道、腸胃消化道等各種疾病就容易發生。

　　2.長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　3.面板受損，造成早衰:晚上10點到凌晨2點面板會進入夜間保養狀態。長時間熬夜，會使內分泌系統和神經系統失調紊亂，會出現面板乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。

　　4.體重增加造成肥胖:熬夜時常會吃宵夜，攝入過多的熱量，且在睡眠時分泌的瘦體素會因為熬夜睡眠不足而分泌不足，使新陳代謝率下降造成肥胖，而肥胖又會引起各種疾病。

　　5.罹患慢性病的機率增加：長期熬夜的人腎上腺素等激素分泌量比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。

　　6.影響生殖功能:正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的質量，也容易影響月經週期。