哪些食物可以養生

　　隨著人們生活水平的不斷提高,人們也越來越重視身體健康,開始注重養生保健。那麼食物養生中哪些食物最養生?下面就是小編為大家整理的關於養生食物到底有哪些，供大家參考。

　　最常見、最便宜的養生食物大全

　　冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥

　　洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

　　圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素c含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃吸收。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含維生素a,可使頭髮保持光澤,面板細膩。

　　西紅柿

　　西紅柿防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。

　　菠菜

　　吃菠菜不貧血,體質強、面板好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　蘑菇

　　蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

　　香菜

　　香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

　　橙子

　　橙子防癌,一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

　　草莓

　　草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。

　　蘋果

　　蘋果含有纖維素、維生素c和糖,可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

　　礦泉水

　　喝礦泉水可使面板人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　酸奶

　　酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素b2,這些元素都對人體大有裨益。

　　牛奶

　　牛奶含有維生素d和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

　　鯽魚

　　鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

　　金槍魚

　　金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治溼疹,緩解面板乾燥

　　貝類

　　含有維生素b12.有助於健康面板,保持面板彈性和光澤。

　　麥芽

　　麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

　　大豆

　　大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。

　　巧克力擁有快樂

　　巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

　　核桃

　　核桃健腦,一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

　　豆腐

　　除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

　　雞蛋

　　增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素h,還可以幫助我們合成它。

　　說到長壽,幾乎每年都有人更新長壽食物“排行榜”,如果讓你給最常見、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、穀物、紅茶……一定都榜上有名。不過換個角度看,“怎麼吃”有時比“吃什麼”更重要。