補氣方法有哪些

　　?每天說話多的人要注意了，說話多容易傷身，而且還會出現氣血兩虛症狀，那麼呢?下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　為什麼說話耗氣?

　　我國古代很早便有“寡言”養生的觀點。孫思邈認為“多言則氣乏”，要求人們莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養，反之則令氣耗散。一般來說，像教師、醫生、記者、播音員、主持人等這些職業的人，由於工作需要，常常是說話較多，而他們也會覺得說話多了之後，人會疲勞、乏力、口乾舌燥，甚至還有一些人會出現頭暈。

　　話多耗氣——疲勞失眠

　　如果身體裡的氣不充沛、氣虛、說話時聲音低微無力。有一些教師就會有這樣的體會：在學校上一天課之後，回家就懶得再張口說話了。這就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。

　　說話太多的人，耗氣傷陰，嚴重的時候，睡眠也會受到影響。專家說，這是因為說話多，氣血都往上衝，一直處於發散的狀態，不能下沉，不能回收內斂，所以在睡眠的時候，總會讓人夢多、睡不安穩。

　　說話快又急——肝火旺易“出血”

　　有些人說話又快又急，還是個“大嗓門”，聲音洪亮，看起來中氣十足。專家說，說話快又急，通常與性格有關，但是其中有一些人因為說話太急太快，不僅有氣虛，同時還合併有肝火旺的狀況。

　　如果本身身體存在氣虛，還不控制說話的頻率，一直處於亢奮狀態，這樣對身體十分不利。專家指出，這類人容易出現高血壓、支氣管擴張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，這就是因為氣血老是往上衝。

　　補氣要對症

　　通常，氣虛就可以用黃芪來補氣，但是由於這個藥是溫補的，可以升提陽氣，對於肝火旺的人是不適合用的。

　　如果是肝火旺和氣虛並存，那治療上應該是以平和的藥物補氣兼以清肝火，如果肝火旺就是氣虛導致的，更是要以補氣為主。

　　如何避免話多耗氣?適當寡言能養生

　　寡言養生，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。專家說，少言養生並不是說不讓說話，朋友同事之間的閒聊，本來就是一種情緒的宣洩，有益於身心健康，整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度，老是不說話也不行的。

　　一、多做深呼吸

　　調氣息，讓氣下沉，這樣就不會讓氣往外發散。具體方法步驟是：

　　呼吸要深長而緩慢。

　　用鼻吸氣用口呼氣。

　　一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣***鼓起肚子***3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣***回縮肚子***3—5秒，屏息1秒。每次5-15分鐘。

　　身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。

　　二、中藥材補氣法

　　***1***西洋參蜂蜜茶

　　【原料】西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。

　　【製作】西洋參加水文火燉煮，直至有參味，待涼後倒出蔘湯，再加蜂蜜和冰糖調服。

　　***2***黃芪蜂蜜水

　　【原料】黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。

　　【製作】以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調味。

　　三、打坐

　　閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調和氣息。打坐的時候一定要一切放下，像個死人一樣才行。一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。

　　四、食不言，睡不語

　　因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

　　五、食療方案

　　***1***山藥苡仁茶

　　淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

　　***2***四神湯

　　蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　***3***香菇泥鰍粥

　　香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。

　　***4***金沙玉米粥

　　玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克***玉米和糯米要用清水浸泡2個小時***，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

　　***5***山藥桂圓粥

　　山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

　　***6***茯苓粥

　　粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。