補氣方法有哪些
?每天說話多的人要注意了,說話多容易傷身,而且還會出現氣血兩虛症狀,那麼呢?下面由小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!
為什麼說話耗氣?
我國古代很早便有“寡言”養生的觀點。孫思邈認為“多言則氣乏”,要求人們莫多言,宜少語,少語可使氣得以充養,反之則令氣耗散。一般來說,像教師、醫生、記者、播音員、主持人等這些職業的人,由於工作需要,常常是說話較多,而他們也會覺得說話多了之後,人會疲勞、乏力、口乾舌燥,甚至還有一些人會出現頭暈。
話多耗氣——疲勞失眠
如果身體裡的氣不充沛、氣虛、說話時聲音低微無力。有一些教師就會有這樣的體會:在學校上一天課之後,回家就懶得再張口說話了。這就是因為說話需要耗氣,身體氣力全無,自然就不想張口了。
說話太多的人,耗氣傷陰,嚴重的時候,睡眠也會受到影響。專家說,這是因為說話多,氣血都往上衝,一直處於發散的狀態,不能下沉,不能回收內斂,所以在睡眠的時候,總會讓人夢多、睡不安穩。
說話快又急——肝火旺易“出血”
有些人說話又快又急,還是個“大嗓門”,聲音洪亮,看起來中氣十足。專家說,說話快又急,通常與性格有關,但是其中有一些人因為說話太急太快,不僅有氣虛,同時還合併有肝火旺的狀況。
如果本身身體存在氣虛,還不控制說話的頻率,一直處於亢奮狀態,這樣對身體十分不利。專家指出,這類人容易出現高血壓、支氣管擴張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病,這就是因為氣血老是往上衝。
補氣要對症
通常,氣虛就可以用黃芪來補氣,但是由於這個藥是溫補的,可以升提陽氣,對於肝火旺的人是不適合用的。
如果是肝火旺和氣虛並存,那治療上應該是以平和的藥物補氣兼以清肝火,如果肝火旺就是氣虛導致的,更是要以補氣為主。
如何避免話多耗氣?適當寡言能養生
寡言養生,就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起,比如避免不停地講話。專家說,少言養生並不是說不讓說話,朋友同事之間的閒聊,本來就是一種情緒的宣洩,有益於身心健康,整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度,老是不說話也不行的。
一、多做深呼吸
調氣息,讓氣下沉,這樣就不會讓氣往外發散。具體方法步驟是:
呼吸要深長而緩慢。
用鼻吸氣用口呼氣。
一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣***鼓起肚子***3—5秒,屏息1秒,然後慢呼氣***回縮肚子***3—5秒,屏息1秒。每次5-15分鐘。
身體好的人,屏息時間可延長,呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人,可以不屏息,但氣要吸足。每天練習1—2次,坐式、臥式、走式、跑式皆可,練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。
二、中藥材補氣法
***1***西洋參蜂蜜茶
【原料】西洋參10克,蜂蜜50克,冰糖1 0克。
【製作】西洋參加水文火燉煮,直至有參味,待涼後倒出蔘湯,再加蜂蜜和冰糖調服。
***2***黃芪蜂蜜水
【原料】黃芪15g,麥冬15g,五味子、烏梅各6g。
【製作】以上藥材用以煎水取汁,以蜂蜜調味。
三、打坐
閉目凝神而坐,這種方式能迅速讓人心平氣和,調和氣息。打坐的時候一定要一切放下,像個死人一樣才行。一般在不用腦子時候,就可以讓其放空。
四、食不言,睡不語
因為人在說話時容易使腦子產生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,人在睡前不宜過多講話。
五、食療方案
***1***山藥苡仁茶
淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
***2***四神湯
蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯,是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等,為防止營養過剩、發胖,可以去掉附著的油脂再煮。
***3***香菇泥鰍粥
香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥,不但味道佳,且營養價值高。
***4***金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克***玉米和糯米要用清水浸泡2個小時***,加水適量,用大火煮沸後,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
***5***山藥桂圓粥
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分,對氣虛體質者頗有益處。
***6***茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。
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