女人吃什麼滋陰養顏

　　女性陰虛會影響身體健康狀況和氣色，陰虛火旺容易長痘痘，面板乾癟。滋陰對於女性來說是非常重要的，那麼怎麼滋陰養顏呢?下面小編給大家介紹女人滋陰養顏食物，希望對你有用!

　　女人滋陰養顏食物

　　就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。在蔬菜類食品中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。在瓜果類食品中，應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。在禽類食品中，應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。在水產類食品中，應經常吃些海蔘、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。

　　用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄蔘、石斛、玉竹、沙蔘、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。

　　養顏排毒食物

　　1. 地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　2. 綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

　　3. 燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　4. 薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　5. 小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較暖和的纖維質，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　6. 糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　7. 紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　8. 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　9. 山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　10. 牛蒡

　　牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。

　　11. 醋

　　有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

　　12.綠茶

　　常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。