中醫藥養生知識手抄報內容

　　養生是很多人注重的一個問題，你想知道如何養生嗎?今天小編為大家精心挑選了_養生知識手抄報資料，供大家閱讀和參考，希望能夠很好的幫助到大家，謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

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　　養生知識手抄報資料1

　　辣椒入菜 茶水放鹽

　　夏天喝茶可加點鹽

　　悶熱的天氣，胃口不好，睡不好，面板也易慘遭陽光荼毒。如何養生美顏?

　　專家建議，飲食上不能一味求清淡，而應注意健脾開胃，不妨試試辣椒。飲茶既可祛火，還可養顏，尤其推薦鹽茶和山楂荷葉茶。夏天喝茶可加點鹽。

　　姜、蒜、辣椒可開胃

　　很多人熱天不願意吃辣，怕上火。專家指出，其實，夏天人的心火較旺，胃屬苦，此時不宜吃太多苦味的東西，但可以適當吃一些辛辣味比較重的食物來開胃。

　　“比如說做菜放一些生薑、蒜和辣椒來調味，但不是指多吃川菜、火鍋。”專家說，做菜時可多選擇性涼的食物如冬瓜、黃瓜、絲瓜。

　　如果胃口不好，不妨多喝粥

　　一是煲薏米粥，夏天易脾虛，健脾是永恆的主題。有些人出現溼熱症狀。薏米可以抗癌、美白、祛溼、健脾。

　　二是煲淮山粥，淮山可健脾。

　　三是荷葉煲粥。一大張的荷葉剪成小碎片煲粥，可清熱解毒、利尿、消腫，並起到減肥的效果。

　　夏天對虛寒胃痛者是一個難熬的季節。想吃雪糕，怕腸胃受不了，有時選擇水果不慎，也會鬧肚子。

　　吃蘋果準沒事

　　專家建議，虛寒胃痛者不要吃冷凍食品，西瓜、雪梨、柚子、獼猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可選擇白瓜、菜心等比較溫和的。

　　如果胃寒、胃酸分泌正常，可以飲雞湯、肉湯促進胃酸分泌，如果有泛酸的症狀，則應少吃，可以喝牛奶。

　　如果是熱性的體質，則不能吃櫻桃、榴蓮，比如說栗子、石榴、龍眼、荔枝，可以吃香蕉、獼猴桃。如果分不清自己體質是熱性還是寒性，吃蘋果準沒事。

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　　生吃胡蘿蔔 難吸收胡蘿蔔素

　　在人體必需的營養素中，維生素A可是個重要角色，它的生理功能主要有：

　　1.維持面板粘膜層的完整性，防止面板乾燥、粗糙;

　　2.構成視覺細胞內的感光物質，維護眼部的健康;

　　3.有效促進細胞發育，促進生長髮育，預防先天不足，促進骨骼及牙齒健康成長;

　　4.維護生殖功能;

　　5.維持和促進免疫功能。資料介紹，胡蘿蔔具有預防和抑制肺癌的作用。

　　β-胡蘿蔔素與維生素A一樣，要在油的陪伴下才能被人體吸收。因為我們中國人的飲食習慣，烹製菜餚一般都要放油的，熟的胡蘿蔔自然帶著油了，因此，人們常說胡蘿蔔要吃熟的。