四十歲女人如何抗衰老有哪些食療方法

　　衰老是當今醫學界研究的熱點之一，自然作為40歲女人必須關注的熱點，四十歲女人如何抗衰老呢？下面是小編整理的四十歲女人如何抗衰老，歡迎閱讀。

　　四十歲女人如何抗衰老

　　1、喝水少-水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成面板乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　2、揉眼睛-揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞面板彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

　　3、吃甜食-糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

　　4、趴著睡-長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓面板的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。

　　5、不休假-慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

　　6、不注意體重-體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓面板鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。

　　7、吸菸-吸菸會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒菸相當於延壽8年，65歲戒菸仍可延壽2—4年。

　　8、酗酒-適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的機率比正常人高2倍。建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

　　9、心眼小-包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

　　10、吃垃圾食品--垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的機率也大大增加。你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎症，促進面板健康，減少皺紋。

　　11、熬夜-美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

　　四十歲女人抗衰老食療方法

　　1、再忙不忘喝水

　　很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和面板彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧!

　　2、每天一杯豆漿想不美麗都難

　　大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　3、當歸山楂做水喝

　　在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　4、不要忘記蜂王漿

　　想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

　　5、吃葵花籽油

　　葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經常買來吃。

　　上面說了很多雌激素缺少時補充的方法，但是值得注意的是：雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病，比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。對於這個讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調節適中呢?

　　6、適當補充維生素D

　　維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關聯，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用，還可防止乳腺癌的發生和發展，調節雌激素平衡。

　　維生素D很容易補充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調節雌激素的平衡。

　　7、海帶紫菜可以經常吃

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　8、千萬別再吃垃圾食品了!

　　漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。