現代舞蹈基本動作教學視訊

　　一個現代的舞者,必不可缺是健全靈巧的四肢、流暢自如的呼吸以及與生俱來對舞蹈的熱情。在舞蹈界中，學無止境。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　現代舞動作：擦地與劃圈的技術要點

　　擦地與劃圈：通過擦地與劃圈的訓練，使學生的腳與地面親密接觸，完成腳下生根的任務。

　　1.雙腳平行站立，與胯同寬，單腿重心，自由腿向前、旁、後繃腳擦出;自由腿勾腳向前、旁、後擦出。

　　2.單腳繃腳快速點地，緊接著變化成勾腳快速點地，再重複一次繃腳點地，接含胸、半蹲、吸腿、勾腳同時延續進行，膝蓋與肩頭儘量往一處靠近;快速向前下方蹬出腳後跟，同時上身起直;上身向前完全傾倒，自由腿從身後向天劃一大圈到前，腳落地時上身亦還原。

　　3.繃腳向前擦出，支撐腿同時半蹲用以把自由腳伸向更遠處，同時雙手臂從胯前向外向上經過甩手升起至斜上方，保持姿態而內力延伸;瞬間向前送出重心，雙手臂同時向上繼續領起，完成整個劃圓。

　　4.勾腳向前擦出，上身直立;腳跟貼地向外劃圈到後，同時支撐腿漸漸半蹲，與自由腿同方向的手臂從後向前劃平圓，另一手臂反之，上身前傾，最終與腿形成一條儘量貼地的斜線。

　　5.勾腳往外從前向後劃圓，上身往支撐腿方向傾倒，手臂自由擺盪，雙腿交替進行;往正後方腳跟擦出，雙臂經過劃圓接觸地面並佔有重心，另一腿緊跟成往裡劃圓，雙腿較快全蹲;最終面朝前雙手伏地。

　　學好現代舞的要點，希望可以幫助到您。

　　1.雙腳平行，與肩同寬站立，雙膝同時彎曲完成半蹲，節奏安排在弱拍及後半拍;繼續下蹲至最深處，雙腳腳跟自然抬起，臀部與腳跟又快速而短暫地接觸，上身直立;藉助人體肌肉、韌帶的自然彈性，整個身體慢慢上升直至還原。

　　2.在蹲的最深處，向前傾倒，頭的重量為先導，雙手順勢前伸伏地並佔有重心;雙腿保持彎曲狀態，腳掌貼地向前滑去，靠近手的位置;手推地將重心還原至腳。

　　3.支撐腿緩緩彎曲，自由腿的膝蓋輕輕向上抬起，腳繃緊並將腳背向前方推出;支撐腿漸起直，自由腿漸下落，按照腳尖、腳掌、腳跟的順序，自由腳落回，全腳著地。

　　4.站立為外開的一位腳位，支撐腿彎曲的同時，自由腿彎膝，並從原位向裡劃圈180度，腳尖與地面處於若即若離狀態;支撐腿起直，自由腿落下，雙腳成平行站立於90度方向變化。

　　5.雙手臂從身前領起至朝天，腳下起半腳尖;雙手向旁開啟至水平線，保持半腳尖做半蹲;迅速下落到全蹲並藉助反彈完成旋轉一圈，上身留後，單手於頭頂劃平圓;落地換手劃立圓，同時同邊的腿從後劃到前。