重慶市芭蕾舞團視訊

　　芭蕾舞是歐洲文化藝術的精髓。它源於歐洲宮廷,像是陽春白雪,中國觀眾始終不敢去掀開那層高雅神祕的面紗。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　關於芭蕾舞的訓練技巧

　　關於開橫叉的練習方法

　　1. 恐怖的撕裂法：壓垮前一定要熱身好，然後在專業形體老師的指導下在你壓垮的時候突然間的將跨的幅度壓到最大，之後你會聽到“嚓”的一，跨就下去了。但是記住兩點，一定是要熱好身，身體發熱的時候。還有就是一定要找專業的形體老師，專業開肩，下腰，開跨的形體導師來協助你。而且要忍受那突然間的疼痛時需要有很大的毅力的。

　　2. 溫柔的循序漸進法：每天堅持壓跨，每次都一點點的增大幅度並保持一定的時間。在一段時間後跨的軟度也會有所改變。不過一定要每天，若想更快些也可以分為上午下午或者晚上的一天三次的形式。在這裡不建議用頭一種方式的，因為如果方法不正確而受傷的話，後果是很嚴重的，所以極不推薦!

　　關於韌帶問題

　　韌帶的鬆軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習的話，那現在就要天天壓腿然後踢腿，把韌帶踢鬆。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太擔心這個問題。韌帶對於舞蹈來說其實是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了，沒必要弄得像科班裡的一樣。所以不要太著急這方面的問題。個人比較注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情緒”。而軟度只是輔助作用。

　　如何轉圈轉的穩

　　要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放鬆、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之後什麼圈都不在話下了!轉圈時要注意“留頭、甩頭”!

　　怎麼才能加強律動

　　首先多聽音樂，什麼型別的都要聽。比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律動先是大腦對音樂的理解，然後是身體對音樂的感覺，最後再是律動***身體隨著音樂動***。但是總而言之就是要多練習***沒有捷徑***。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協調性得到提高。最後是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什麼風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對於情感上的控制與律動。

　　如何調整張力與力度

　　在張力與力度之間，個人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什麼我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對於中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。