少兒芭蕾舞入門教學視訊

　　芭蕾舞的基礎教育有著規範性、科學性以及嚴謹性的特點，練習者藉助於開、繃、直、立等方面的訓練，可以形成勻稱挺拔體態，鍛鍊學生各部分身體肌肉的能力，從而改變他們原有體態。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　兒童學芭蕾要小心足弓受傷

　　練習要注意控制強度，通常一天最好不超過兩個小時。

　　芭蕾舞要求講究技巧，其中最典型的動作是要兩腳開啟180度。這要在肌肉柔軟的六七歲時開始練習。而此時的小孩的韌帶和骨骼尚處於生長階段，因此家長要特別注意控制訓練的時間和強度，以防孩子受傷。

　　芭蕾是足尖上的藝術。從醫學的角度看，施加於關節的異常壓力會導致扭傷。戎利民透露，曾有過因跳芭蕾扭傷致骨折的病例。因此訓練時，要讓孩子的雙足及時放鬆。

　　少兒芭蕾舞藝術培訓學校一天上課的時間多為兩小時，一般不會引起對孩子韌帶骨骼的損傷。但全國統一的芭蕾舞考級預計在11月底進行。為了能順利通過考級，不少家長要求孩子在課後也進行練習，可極少家長知道如何掌握訓練的度，這可能會給孩子的身體帶來額外的負擔，如小朋友的足弓還不成熟，長期超負荷地踮足，影響足弓韌帶以及足底內在肌的發育，容易導致扁平足。

　　“芭蕾舞的優美源於其柔軟。而柔軟除了肌肉的力量、韌帶彈性的合理匹配，還有部分原因是韌帶鬆弛。” 戎利民指出，“一旦韌帶過度鬆弛，就會造成關節不穩，進而使骨骼老化，即‘30歲的人，60歲的關節’。”

　　除了避免超負荷的訓練，戎利民還建議，每次訓練完畢後，可對小孩的四肢肌肉進行輕手法按摩、熱敷等，以加快放鬆緊繃的肌肉，擴張血管，加快血液迴圈，消除疲勞。