排毒吃什麼效果好

　　現代生活中有很多毒素，那麼就需要排出去，其實可以通過飲食的方法，那麼吃什麼效果好呢，不妨和小編一起來了解下排毒效果好的食物，歡迎大家的閱讀!

　　排毒效果好的食物

　　1、吃蘋果

　　蘋果有著非常好的減肥瘦身的作用，是許多女性朋友都很喜歡吃的，生活中經常吃對通腸排便很有幫助，有效清腸排毒。

　　蘋果有著非常好的減肥瘦身的作用

　　2、多吃黑木耳和適當的瑜伽運動

　　黑木耳也有很好的清腸功效，而且風乾的黑木耳暈倒稅後會吸收水分膨脹，吃進去能給腸道帶來更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當的有氧運動效果會更加明顯。

　　瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運動，對於女性盆友來說，多做做瑜伽，對瘦身是非常有好處的哦。

　　3、空腹喝蜂蜜

　　早上起床後空腹喝一杯蜂蜜，是非常利於清腸排毒的。空腹的時候腸道的蠕動是最快的。衝蜂蜜的時候，水溫一定不能太涼也不能太熱，因為這樣都會破壞蜂蜜的營養結構。

　　4、吃海帶

　　吃海帶有促進新陳代謝，降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對於一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。

　　5、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　6、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

　　女性排毒小技巧

　　我們身體的淋巴部位像是排水管，只有淋巴保持健康通暢，那麼我們身體中多餘的毒素才能順利排出，女性朋友可以經常刺激淋巴。

　　1、刺激淋巴周邊肌肉將除大拇指以外的四個手指放進腋窩中，並用大拇指和其他四個手指用力捏住腋下肌肉向上拉或者揉捏來刺激肌肉。

　　2、尋找淋巴結舉起胳膊摸腋下略微凸起的部分，以此為中心將四個手指放在凸起部分的前方。輕輕按壓，找到豆粒大小的小疙瘩就是淋巴結集中的位置。

　　3、女性朋友可以放鬆聚集的淋巴肌肉將胳膊向後伸展，刺激腋下凸起部位的後方肌肉，用自己的三個手指疊起用力按壓這個部位5秒鐘時間即可。

　　4、清理毒素用拇指和食指用力捏住上臂，從手肘部位開始向腋下推，用食指和中指為主要發力點向下繼續按壓，促進血液流向腋下部位。

　　5、加速排毒經過剛才幾步手臂已經放鬆，這時用手握住手臂向下按壓協助排毒。不要只用拇指和食指施力，也要利用虎口的肌肉力量來壓迫。