女人在夏季如何防晒

　　夏天面對強烈的紫外線，你做足防護措施了麼?防晒既是為了面板的淨白，更是為了防止面板癌的發生，是一項很重要的工作，今天小編為大家介紹防晒的方法。

　　夏季女人防晒的方法

　　給肌膚“喝水”

　　夏日裡，由於天氣炎熱，人體內的新陳代謝也較平時旺盛，因此造成人體大量的排汗，流失過多的水分。

　　這時，除了自身每天保持2000cc的飲水量外，隨身還應配備一支含天然植物精華及保溼因子的補水噴霧劑。

　　當肌膚感到焦渴與疲倦的時候，可以對著臉部噴一噴，這樣可以保持肌膚水嫩、充盈的感覺，適時地提供面板所需要的水分、防止皺紋的產生。

　　多吃新鮮的蔬果及粗纖維食品

　　蔬果一定要選用“新鮮”的。如：柑橘、西紅柿、小黃瓜等都是極好的美容食品。同時，粗纖維食品能幫助人體排除廢物，減少毒素在人體內的積留，使其不產生熱量和脂肪。如：全麥麵包、糙米、穀類及不削皮的水果。

　　調節肌膚迴圈

　　現代人往往因緊張繁忙的工作及來自生活的各種壓力，造成人體內毒素的聚集，廢物無法正常代謝排除，因此形成膚色的暗沉、色素沉澱以及色斑附在面板上。這時候應用外用純天然不含激素、重金屬、不含人工新增劑的產品。同時要注意自身體內的調節、改善微迴圈、加強代謝、排除體內的各種毒素，使其達到美膚養顏的目的。

　　保持良好的生活作息

　　椐科學記載，人體面板新陳代謝最好的時間是22時--零晨的3時，這個時候一定要保持正常的作息，不抽菸喝酒，避免無序的作息及紊亂的生活習慣，要保持充足的睡眠時間。

　　放鬆心情

　　舒緩你因各種壓力而緊繃的各種神經。洗掉臉上的塵垢、敷一片保溼補水面摸、泡上一杯淡淡的香茶，靜靜地聽聽音樂、讓你的心情隨著悠揚的樂曲飛揚在大自然與大海之間。

　　夏季吃什麼食物能夠防晒

　　1、西紅柿

　　雖然說現在市場上出售的西紅柿很多，但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防晒的功效哦，這主要是因為成熟的西紅柿當中含有大量的番茄紅素，這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦，所以說，天氣炎熱的季節，多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防晒的。如果不知道怎麼挑選自然成熟的西紅柿的話，就挑選那些表面圓滑，有小白點的，最好是根部顏色帶綠的。

　　2、蘋果皮

　　因為現在的水果都會打農藥，所以現在很多家庭吃蘋果都會先把蘋果皮削掉。其實，對於很多愛美的女生來說，蘋果皮可是很有效果的天然防晒霜哦。這主要是因為，蘋果皮當中含有大量的維生素C，除此之外，還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素，槲皮素成分不僅可以幫助面板美白，淡化色斑，還可以很好的防晒。所以說，如果想要防晒的話，那麼大家要注意吃蘋果的時候，記得把蘋果皮清洗乾淨帶皮吃，而不是去掉蘋果皮哦!

　　3、西瓜

　　在春季和夏季，西瓜可謂說是大家的寵兒，因為天氣炎熱的時候，很多人每天都會覺得口渴，覺得身體缺水，而西瓜的水分含量是很高的，所以很多人都很喜歡在這種天氣的時候吃西瓜。其實，除了解渴補水之外，西瓜當中還含有多種有益健康和美容的成分，而這些成分不僅有利於身體的吸收，還可以很好的美白、補水和防晒，所以說對於女性來說，西瓜可謂說是不可多得的天然護膚品。

　　4、黑巧克力

　　提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因為黑巧克力吃多了可是會發胖的。但是在春末或者是在夏季的時候，適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦。這主要是因為，在黑巧克力當中含有豐富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液迴圈，還可以很好的抵擋紫外線的傷害，對肌膚的防晒作用可謂說是很大的。不過，考慮到健康方面的因素，想要通過吃黑巧克力來防晒的話，一定要注意量，因為巧克力吃的太多畢竟對身體也是沒有多少好處的呢。

　　夏季防晒的誤區

　　1、塗了防晒霜，萬事大吉

　　防晒霜的塗抹大有講究。一般夏天的早晚、陰雨天，SPF指數低於8的產品即可;中等強度陽光照射下，指數達8至15的產品較妥;戶外工作、在夏日強烈陽光直射下，指數則應大於15;游泳及夏季出汗時，宜選用抗水汗產品。此外，出門前十分鐘塗抹並達到每平方釐米2毫克的塗抹量，效果最好。

　　2、面板晒不黑，不用防晒

　　膚色偏淡的人，更要做好防晒。因為白面板天生所含的黑色素量較少，用來抵禦紫外線的防護罩也相對較少，晒不黑只是暫時的。最明顯的例子便是，歐美等白種人患面板癌的機率，較黃種人、黑種人要高出數倍。

　　3、小孩和年輕人無須防晒

　　統計顯示，成人在18歲時，紫外線對面板的傷害積累，已經達到總量的五分之四。若從6個月大就開始塗抹防晒乳液，直至18歲，則將來患面板癌的機率可降低78%。因此，面板老化或生成面板癌，並非年紀大的人的專利，防晒應從小開始。