校園女生簡單的塑身小妙招

　　健身是人們保持身材的一種方式，也是緩解壓力的一種生活方式，不管是男人還是女人都需要健身，連正在讀書的人也不例外，以下就介紹幾個校園妹子的塑身小妙招。

　　1.單腿蹲起練習

　　練習部位：臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。

　　a.身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝著水壺的揹包。將右腳向後抬起，調整好平衡之後，慢慢彎曲左腿，將身體重心放低。

　　b.彎曲左腿的同時，向後伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止。保持姿勢1秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，換左腳重複動作。左右腳各完成1次為1組，每次練習完成10組。

　　2.肩部練習

　　練習部位：三頭肌、韌帶、臀部、肩部。

　　身體站直，挺直後背，手臂在身前伸直，掌心相對，雙手握住揹包，與肩同高。雙腳前後分開，左腳腳尖著地，然後將身體重心放低，直到左腿膝蓋快要著地、左腿小腿與地面平行為止。注意後背與手臂都不要彎曲，眼睛平視前方。保持姿勢5秒鐘，然後起身，回到開始姿勢，換弓右腿重複動作。左、右腿各完成動作1次為1組，每次練習完成12組。

　　3.平衡、側身練習

　　練習部位：小腹。

　　上身挺直，雙腳分開與肩同寬，雙手各握一隻裝滿水的水壺。將手臂向上伸直，手心相對，使水壺位於頭部正上方，同時彎曲左腿，使左腳離地。然後上身儘量向右側，注意手臂不要彎曲，雙臂一直保持平行狀態，眼睛向前看，直到不能再彎為止，保持姿勢3秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢。

　　小編為大家介紹一些十分廉價的塑身方法，只要運用手邊的書包、礦泉水瓶等道具就能擁有完美曲線，鍛鍊場地也沒有限制，無論是在室內還是郊遊時都可以練習哦!