夏季怎麼樣正確養生

　　我們都知道有句話叫“冬病夏治”，可是夏季其實是很多疾病普發的時候。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　夏季正確養生的方法

　　一到了夏季我們都不愛動彈，想著天太熱了還是宅在家裡吧!其實合理的鍛鍊不單能保持你一天有好的狀態而且能抵禦外界很多的侵襲。什麼時候鍛鍊好是關鍵所在，你每天早上5--6點鐘這個時間段選擇走路的方式鍛鍊是最好的方式!

　　怎麼才能做到冬病夏治呢!最好的方式是採取泡腳，針對自己的身體狀況來選擇用什麼中藥泡腳、每週的泡腳次數，你可以諮詢一下中醫對症用藥!

　　夏天晝長夜短，這是大自然的規律，我們可以順應自然規律晚睡早起***這裡說的晚睡是晚上10點之前、早起是早上6點之前***。跟隨著大自然的變化來調整有百利而無害!

　　飲食一定要清淡，切忌大魚大肉，以免造成心臟負擔。飲食要有規律、定時定量、而且飲食一定要衛生，注意病從口入。

　　夏季一定要做好防暑!避免溼氣入侵威脅你的健康。在氣溫高的時候儘量避免外出，防止中暑。特別是老人和孩子不要讓他們單獨外出以免出現意外。保持身體乾爽，勤換衣服、勤洗澡!

　　夏天我們選擇的最好方式是呆在空調房裡，可是室內室外的溫差不要過大最好在5--8度之間，室內調到26度是最佳的溫度，不要貪涼把溫度降的過低，溫差太大對你身體的承受能力是個很大的考驗。而且不要讓風吹到身上，對關節是個很大的傷害!

　　夏季多喝一些豆漿、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲!

　　有助於夏季養生的按摩方法

　　1、太沖穴

　　腳的第一趾與第二趾的趾縫後約3橫指寬處。經常按摩可疏肝解鬱、清肝瀉火，可預防淺眠易醒。

　　2、百會穴

　　在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用雙手拇指或食指疊按於百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續30秒。同時，可做輕柔緩和的環形按揉，反覆做5次。經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

　　3、內關穴

　　伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內關穴。內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、噁心嘔吐。

　　4、委中穴

　　大致在腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。

　　5、天樞穴

　　位於肚臍旁兩寸處，為左右對稱兩穴。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助於腸胃蠕動，減少腹部的脂肪堆積。

　　6、湧泉穴

　　湧泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、並感到舒服為宜。

　　夏季養生排毒湯的做法

　　凍豆腐木耳酸湯

　　做法：

　　1、凍豆腐化凍後，擠幹水份並切小塊、黑木耳洗淨、番茄酸湯備用;

　　2、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調味後，下番茄酸湯燒開;

　　3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。

　　功效：黑木耳營養價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，補稱之“素中之葷”，是一種營養頗豐的食品。黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。

　　蜂蜜雪梨羹

　　做法：

　　1、雪梨洗淨切塊;

　　2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水;

　　3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。

　　功效：蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　玉米海帶墨魚仔湯

　　做法：

　　1、玉米切段，海帶絲洗淨，墨魚仔收拾乾淨;

　　2、沙鍋加清水，放薑片及蔥段燒開;

　　3、放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開，撇去浮沫;

　　4、小火煲3個小時，放鹽、胡椒粉調味，出鍋前淋香油。

　　功效：海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。

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