前列腺如何養生

　　前列腺對於男人來說無疑是非常重要的器官。平時不保養好的話麻煩多多，那麼前列腺該如何養生保健呢，小編現在就告訴你aaa，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　前列腺保養的15個方法

　　1正確飲水

　　多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。

　　多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。飲水量要保證每天1500—2000毫升，但儘量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午，晚飯前到上床休息，儘量少飲水或者不飲水，可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。

　　2攝取豆類食品

　　日本男人死於前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。

　　豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿都是能有效遏止前列腺癌的食品。

　　3每週三次胡蘿蔔

　　浙江大學的學者進行的一項最新研究發現，經常食用色彩鮮豔的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5，特別是胡蘿蔔。

　　發表在《歐洲營養學期刊》上的這項研究成果表明，每週至少食用3次胡蘿蔔的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

　　4吃蘋果保護前列腺

　　在我們日常的膳食當中，蘋果就能對前列腺起到一個很好的保護作用。蘋果向來是營養學家大力推薦的健康水果。

　　據《印度時報》報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。

　　慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利於人體吸收和利用。一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。

　　5多清潔

　　男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，區域性細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。

　　因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

　　6多吃西紅柿

　　在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾殖耘氳鞴?奈骱焓斂?紛疃嗟娜耍?們傲邢侔┑謀壤?畹汀?/p>

　　所謂“最多”的意思是一星期10份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了，而且可能你倒在義大利麵上的分量還遠遠超過一份呢。

　　7適當運動減少前列腺的充血

　　還應該適當運動，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發生風險，還能促進全身血液迴圈，減少前列腺的充血。

　　8護前列腺嗑南瓜籽

　　中醫認為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。

　　中醫常用於治療蛔蟲病、手足浮腫等。現代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預防前列腺癌。

　　9按摩肚臍保護前列腺

　　中醫認為肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，是丹田之所，這種按摩對前列腺保健有很多好處。

　　前列腺自我按摩方法：仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴***肚臍***上，用食指、中指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴位部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。

　　此外，小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量;按摩會陰穴能加快會陰處血液迴圈，起到消腫、消炎、止痛的作用。

　　10別酗酒

　　喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。

　　前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，區域性毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。

　　血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、鬆弛，就會引起發炎的症狀。

　　11儘量不要久坐

　　避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

　　12小心荷爾蒙補品

　　有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升對生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關，這一點卻甚少被提及。

　　如果已為前列腺問題所苦，那麼遠離這些荷爾蒙補品。

　　13多洗溫水澡

　　洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。

　　14防受寒

　　寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流，因此，冬天要及時增加凳子、沙發坐墊，野外、室外活動不要久坐在涼石頭上，氣候寒冷時做好保暖、預防感冒。

　　15男性從50歲開始定期檢查

　　50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發病率將會達到50%以上，而到了80歲幾乎所有人都會出現。

　　此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲後發病率開始上升。前列腺癌早期多沒有症狀，一旦出現尿道梗阻、疼痛等症狀時，往往已經發生轉移。

　　因此，男性從50歲開始就應該每年做1次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價值的腫瘤標誌物，對早期診斷尤為重要，如果有家族史，可從45歲開始就定期複查。

　　保養前列腺的食物

　　1、蔬菜、水果：保養前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、冬瓜、黃瓜等。此類食物大多味甘性涼，具有利尿通淋的功效，能清熱解毒，化溼利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。

　　2、含鋅食物：精子數量的多少和人體內微量元素鋅有一定的聯絡。含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。

　　3、乾果、雜糧：男性可多吃紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因為這些食物含有豐富的微量元素和大量B族維生素，有良好的營養作用，並具清熱、降火、殺蟲、潤腸等功用，能夠殺滅細菌通便逐滯，使前列腺腺管暢通，炎症消除。

　　4、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要組成部分，男性保養前列腺可多吃動物內臟。

　　5、含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，外表特別黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鱔魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。