中年女性養生

　　隨著年齡的增長，中年女性的體質會發生改變，身體狀態也會開始走下坡路，這個時候，中年女性需要注意養生保健，要想方設法的增強體質，防治疾病。那麼，中年女性該如何養生呢?下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　起居上忌硬熬

　　大便硬憋，可造成習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。

　　因此，要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

　　飲食上忌硬熬

　　水是人體最需要的物質，中年女性必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6至8杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

　　患病時忌硬熬

　　中年女性的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

　　中年女性對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

　　人到中年以後，生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至。因此，中年女性在日常生活中，切忌犯養生的大忌——硬熬。

　　小訣竅

　　一：笑口常開

　　笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。

　　二：不要急於起床

　　早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，***天下養生網***給脊柱留出“清醒”的時間。

　　三：少乘電梯

　　天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發***骨關節病患者除外***。

　　四：注重走路姿態

　　在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。假如平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　五：天天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。

　　六：飯後先收拾廚房

　　吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

　　七：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，***天下養生網***不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。

　　八：多多交往

　　擅長交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。

　　九：減輕精神壓力