補血養顏有哪些方法

　　女人很容易出現氣血不足的情況，所以女人應該重視自己的養顏補血，其實不用太複雜，生活中很多的食物都是可以幫助到你的，不妨和小編一起來了解下補血養顏的有效方法，歡迎大家的閱讀!

　　補血養顏的有效方法

　　第一，女人常吃南瓜，有補血養顏的作用。

　　南瓜是市場上常見的果蔬，它含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸，同時，它還能給女性補充鈣、鋅、鐵、磷等重要營養成分。最近科學家還在南瓜中發現“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，“鋅”則直接影響成熟紅細胞的功能。而“鐵”質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

　　建議各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜餅，即補充營養，又補血養顏。

　　第二，女性常食紅棗，補血養顏緩解痛經。

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中含有的一些特殊成分能夠在人體的新陳代謝過程中起到一定的調節作用，對細胞的再生長有促進租用，使得骨骼的造血功能增強，同時學院中的血紅細胞含量也會增加，所以多吃紅棗不只是補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

　　女性朋友可在日常多吃一些紅棗，或用紅棗泡水，但需注意一點，溼熱重的人不宜食紅棗。如果覺得味淡,可適當加點冰糖或蜂蜜。

　　第三，女性常食甘蔗，補鐵補血，恢復精力

　　甘蔗含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　一些貧血的女性，可以適當吃一些甘蔗，能夠幫助女性補充鐵元素，強健造血功能。

　　第四，葡萄，特別是體弱的女性，吃葡萄可滋補身心。

　　葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

　　葡萄含有花青素、葡萄多酚，能夠有效抗氧華，滋養肌膚，撫平歲月痕跡。女人多吃葡萄，能夠達到補血養顏的功效。

　　第五，胡蘿蔔，為女性補充維生素，名目護眼，補血養顏

　　有些女性朋友不喜歡胡蘿蔔的味道，但其實胡蘿蔔含有大量的維生素A、B、C。同時還含有一種十分特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血有奇效，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯膳。女性朋友經常食用胡蘿蔔，可以名目護眼，預防諸多眼科疾病。如果不喜歡胡蘿蔔的味道，可以將胡蘿蔔打碎做成胡蘿蔔汁，加入蜂蜜，就喝不出胡蘿蔔的味道了。

　　女性補血養顏的食譜

　　1、養顏補血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電飯鍋裡，加適量水，開煮了!記得要看看時間,粥***了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　2、雙紅補血湯

　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　3、木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

　　4、黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑面板、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到***，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　5、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳較有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　6、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品，而再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月飲一點點可是臉色紅潤精神爽哦!在食材方面，你只要準備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以。

　　7、當歸紅棗排骨

　　治面板轉季乾燥粗糙，面板瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　8、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。