身體有毒素如何排毒

　　如果大家細心一點，就不難發現，身邊有些人會有口臭並且長斑的情況，這些其實是體內毒素太多了。還有那些容易便祕和發胖的人，也是因為體內毒素排不出去。下面小編給大家介紹身體排毒方法，希望對你有用!

　　身體排毒方法

　　A、便祕就是有毒? 如果你有便祕的問題，幾乎就可以斷定你的身體會有很多的毒素，這些毒素其實就是廢氣和廢物，由於體內積沉了很多的宿便和髒東西，所以會覺得體內脹脹的。那是不是說腹瀉後體內就沒有毒素了呢?腹瀉是因為腸胃中不良的細菌太多，造成腸液的分泌很不正常，這反而是另外一種毒素的表現，並不是在排毒。

　　B、上火就是有毒? 上火時我們會有一些症狀，比如：頭痛、嗓子痛、口乾、有口腔異味等，這些狀況都是有毒的表現。

　　C、面板粗糙、暗沉、長痘痘、經常出油就是有毒? 長痘痘並不一定是因為有毒，一般是和青春期內分泌有關。出油也不一定，一般是和個人體質特點有關。而面板粗糙、暗沉一定是身體有毒的原因。 鑑定自己肌膚是否粗糙可以使用下面的方法：從下往上摸手臂或者腿部肌膚，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌膚粗糙的表現，表示身體需要排出毒素。 身體有四個管道排毒，分別是汗液，尿液，糞便，吐氣。我們可能不太知道吐氣也是排毒管道，但是大家肯定知道自己吐氣會有味道，那便就是在排毒了。

　　D、經常感到疲倦無力就是有毒? 正常情況下，如果體內沒有積水，覺得自己身體不重，走路就會很輕盈。但有時我們就會覺得自己很重，身體很累，往下墜，這就是體內積水的表現，就像給自己綁了沙袋走路一樣。 E 經常煩躁，易發火就是有毒? 體內毒素淤積，影響生理健康，當然會讓我們的情緒受到影響，煩躁、發火也就是必然現象啦。

　　健康排毒的方法

　　1、腎排毒

　　腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　推薦食物：黃瓜、山藥。

　　2、適當補充一些維生素

　　適當補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內的自由基。

　　推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

　　3、細嚼慢嚥

　　細嚼慢嚥可助排毒，吃東西時細嚼慢嚥可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素。

　　最後說兩句：健康和營養看起來是一個十分讓人困擾的問題，但你確實需要一個健康的飲食習慣。不是一種噱頭，不是為期一週對身體的清洗，不是一種排毒方式。你需要的就是好好規劃你的食譜。

　　4、肝排毒

　　肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。

　　推薦食物：胡蘿蔔、葡萄。

　　5、潤腸

　　新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!

　　推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、糙米、蔬菜、雜糧等。

　　6、適當多喝水

　　怎樣健康排毒?補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，新陳代謝。對面板有保溼、潤澤、養顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。

　　最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。

　　7、每週最少吃兩天全素食

　　過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，建議每週最少有兩天吃素。

　　推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

　　8、少吃鹽

　　吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

　　推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋，少放糖，適當加鮮香;限制含鹽食品配料。