經期減肥瘦身吃什麼好

　　不可否認，經期是一個減肥的好時機，經期減肥的方法有很多，飲食減肥是靠譜的一種方法，那麼經期減肥吃什麼好?下面是小編為你帶來的經期減肥瘦身食譜，一起來看一看吧。

　　經期減肥瘦身食譜

　　經期喝足夠的水排毒減肥快

　　女性在月經期間，體內會分泌酵素的物質，是一種比細胞單位還要小的蛋白質，能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫助身體排毒。這個時候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開水。

　　經期吃紅豆紫米粥排毒減肥快

　　材料：紅豆、紫米、水、白糖。

　　做法：紅豆和紫米洗乾淨之後，要各泡上兩個小時。然後加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之後，加入適量白糖即可。

　　減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿;再加上含有的纖維可能幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

　　經期吃瓠香櫻花蝦排毒減肥快

　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

　　做法：瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。將作法1瀝乾後置入盤中;再將作法2的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　減肥排毒功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　經期喝玫瑰花茶排毒減肥快

　　材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

　　做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

　　減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便祕或者壓力大的人。

　　經期喝山楂桂枝紅糖飲排毒減肥快

　　材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　減肥排毒功效：山楂桂枝紅糖這款食物能溫經通脈、化淤止痛。

　　經期喝當歸生薑紅棗茶排毒減肥快

　　材料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。

　　做法：紅棗、當歸洗乾淨之後，浸泡15分鐘，然後連水一起放入鍋中。生薑可以不去皮洗淨之後，切片加入鍋中。在大火燒開之後，轉中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用***兩杯量***

　　減肥排毒功效：當歸生薑紅棗茶具有很好的潤腸排毒的功效，在經期喝一些，可以補血活血，調經止痛、排毒瘦身。

　　經期減肥喝紅糖水

　　紅糖水只要用紅糖和水進行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強的解毒功效。月經期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液迴圈，有助於女性排毒瘦身。

　　經期吃黑木耳排毒減肥快

　　黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如黑木耳。木耳可以補氣活血，具有滋潤涼血的功效，可以消除血液中的熱血。而且黑木耳中植物膠質是有比較強的吸附能力，能夠將殘留在體內消化系統的廢物排出體內。

　　推薦食譜：黑木耳炒雞蛋、黑木耳紅棗湯。

　　經期吃海帶排毒減肥快

　　海帶中是有硫酸多糖的，這種物質能幫助清除血管壁上的膽固醇，在經期吃海帶就可以起到排毒瘦身效果。

　　推薦食譜：海帶排骨湯、涼拌海帶。

　　水果減肥法

　　吃山楂可以減肥

　　山楂含蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用，可以很好的健胃潤肺、助消化、減肥。可直接吃，也可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

　　吃青蘋果可以減肥

　　青蘋果營養全面，富含果膠及食物纖維，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，而且蘋果脂肪含量極低，對於減肥是非常有利。

　　吃火龍果可以減肥

　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分—花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。火龍果還含有美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　晚餐減肥健康飲食原則

　　1、早

　　吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，這樣才能夠不影響睡眠。

　　2、少

　　晚餐在一天的熱量裡面，如果按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。

　　3、淡

　　一個是低油，一個是低鹽。中國營養學會推薦，人每天的吃油量為25克到30克。如果超過的話，就有可能造成血脂高。但從全國來看，我們每人每天吃油量高達40克，北京地區是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。