怎樣保養卵巢和子宮

　　卵巢和子宮對女人的生育和養生有著不可否認的重要作用，因此日常要做好養護。那麼，呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　保養卵巢的方法

　　一、調整好情緒：女性要善於調節好自己的情緒，正確對待發生的心理衝突，學會適當的發洩出心中的不良情緒，對保養卵巢會具有一定的幫助。

　　二、運動：有專家發現缺乏鍛鍊的女性卵巢早衰現象要比經常鍛鍊的女性提前很多。這說明女性堅持鍛鍊可使卵巢衰退的較晚。

　　三、儘量少穿塑身內衣：塑身內衣的壓迫，易導致卵巢發育受限，功能受損，使卵巢發生早衰現象。著裝應該以寬鬆舒服為主要，若真想維持好的體態，不如多運動。

　　四、養成良好的生活習慣：生活有規律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結合等健康有規律的生活習慣，都能幫助保養卵巢的健康。

　　五、飲食：各種營養豐富的食物中，有很多均可以幫助女性駐顏美容，保養卵巢，女性應該多食用有利於身體均衡營養的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸菸。

　　六、培養自己的興趣愛好：專家指出，很多現代女性卵巢早衰都是營養心理壓力過大所致。培養自己廣泛的興趣愛好，多聽聽音樂，種些花草都能幫助很好的調節情緒。

　　保養子宮的方法

　　1、激素惹禍，謹慎拜訪美容院

　　如果你還不到35歲，月經正常、面板光滑，就不要頻繁去美容院。世界衛生組織調查發現，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

　　2、性伴侶數量別太驚人

　　性伴侶一多，宮頸就危險!女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。並不是做愛次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內後，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎症。

　　3、吃深海魚呵護子宮

　　吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

　　4、每週游泳兩小時提升宮縮力

　　游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫學專家說，游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。