喝什麼茶可以瘦腰
很多姐妹因為長期久座、缺乏有效的運動,腰部囤積了很多贅肉,形成了水桶腰的身材。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
可以瘦腰的茶
可以瘦腰的茶 普洱菊花茶:腰部脂肪分解
材料:普洱茶10克、貢菊5朵、冰糖***或蜂蜜***適量、冰塊適量。
做法:
1、先將普洱茶洗一至兩遍。再將貢菊洗淨。
2、將普洱茶與菊花一同放入飄逸杯中,用沸水進行沖泡,取茶湯500毫升。如果是放入冰糖,此時就可以加入冰糖了。
3、待茶湯溫涼後,將茶湯放入雪克壺中,放入冰塊,想加蜂蜜的朋友,此時加蜂蜜。加了冰糖的朋友就可不加蜂蜜了。
4、搖動十幾下後,即可將茶湯倒入杯中,略加裝飾即可。
功效:能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
可以瘦腰的茶 山楂茶:消脂
材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。
做法:將以上材料共研細末,分為10包,每日飯後取1包以沸水沖泡,代茶飲。
功效:每天飯後喝,能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。
可以瘦腰的茶 花草茶:加速瘦腰腹
材料:菊花、山楂、金銀花各10克
做法:將山楂拍碎,將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。
功效:加速瘦腰,及時排除多餘脂肪和水分
可以瘦腰的茶 荷葉茶:強效瘦腰荷葉茶
材料:荷葉1包。
做法:把荷葉放到杯子裡,匯入熱水,蓋上蓋子,燜5分鐘即可。
功效:荷葉有利水、消脂功效,和中藥起沖泡瘦身力更強,瘦腰效果也更突出。
可以瘦腰的茶 桃花茶:瘦身美容
材料:幹桃花、冬瓜仁、白楊樹皮
做法:把所有材料置於杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,還能祛除面板上的黑斑。
日常可以瘦腰的運動
1、強化側腰肌肉可以瘦腰
側坐於椅子上,臀與背儘量浮貼椅背,將雙手側放在手把上,收小腹吸氣往右扭轉,轉至自己的能力範圍,約2-3秒後即可回到遠使動作,此動作可重複8-12次,本動作只需使用腰部力量,其他部位儘量放鬆。
2、抬腿動作可以瘦腰
此動作上半身是固定的,只需運用到下半身力量,首先先吸一口氣,將下半身往右旋轉15度,然後利用腰部力量把雙腿往上抬,將大腿儘量往身體靠近,吐氣之後,將腿放下,如此重複約5-8次。
3、鍛鍊腹部肌肉可以瘦腰
此動作需讓骨盤地方固定,不需隨著上半身移動,雙腳站立約與肩同寬,然後將桿子***或掃把***支撐在肩膀,先吸氣,吐氣時再讓上半身往右轉動,直至自己的能力範圍即可,左右交錯重複約10次。
4、啞鈴運動可以瘦腰
一手持握啞鈴***或灌水的寶特瓶***,另一手插腰***或彎曲至骨盆地方均可***,吸氣與吐氣時讓上半身往插腰方向傾斜,下半身保持固定不動,尤其是臀部地方儘量不要移動。此動作約重複做12-20下。
5、收腹走路可以瘦腰
不管是坐還是走路的時候,記得要含著氣走路,意思就是收腹走路,儘量把肚子往裡吸,這樣,會讓肚子處的面板處於緊張狀態,就會讓它們緊繃。
6、順時針撫摸可以瘦腰
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉,順時針。過一會兒後,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是為了燃脂。
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