如何緩解眼睛疲勞

　　十一長假,窩在家看書、看電視或是使用電腦,容易引起頸部、肩部疼痛,甚至還會引發各種眼部疾病呢。如何預防眼睛疲勞呢?下面是小編整理的怎樣緩解眼睛疲勞，歡迎閱讀。

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　1、每天勤眨眼

　　每天特意眨眼300次比較合適。

　　2、視線轉移

　　3、眼睛按摩

　　怎樣保護眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。

　　4、熱手敷眼

　　手掌相對搓熱後放到眼部熱敷數秒。

　　5、食療養眼

　　維生素B是視覺神經的重要營養來源之一。

　　6、日光浴

　　找太陽光較柔和時間段，面對太陽閉上雙目，大約1分鐘。

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　調整光線：在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光***不刺眼的光線***。

　　不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈;螢幕的亮度***電腦或電視***一定要柔和。

　　讓眼睛休息：如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。在快速閱讀訓練過程中，因為眼珠訓練強度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。

　　轉移：喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。

　　閉眼：這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。

　　溼潤：可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。

　　眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。

　　溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

　　溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊***及胎菊、杭白菊***、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

　　眨眼：眨眼可以讓眼淚均布並溼潤眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧溼潤一下眼睛再開始。

　　在快速閱讀訓練中對視幅的要求很高，所以剛開始訓練的學員，眼睛容易產生疲勞，上面的這些緩解眼睛疲勞的方法，大家可以試試。最後祝大家學習愉快。

　　1.如果是近視眼，但是不戴眼鏡，這樣的情況疲勞發作比較頻繁。

　　可以用一些眼藥水，但是從醫生的角度來講價值不大。主要是因為眼睛裡面的肌肉痙攣導致眼睛的酸脹感和不舒服感，這時候最好讓眼睛休息或者戴合適度數的眼鏡看東西，讓眼睛舒服一些，避免眼睛疲勞的症狀。眼睛有屈光的情況，還是要注意眼睛的保健、休息並佩戴正確的眼鏡，來減輕眼部不適的症狀。

　　2.長時間處於熒光屏前，一方面有輻射的影響，另一方面由於眼睛盯著熒光屏

　　眨眼的次數減少，再加上大部分在電腦螢幕前工作的人都是處於空調房裡，造成眼睛乾澀，引起終端綜合徵。此時可以適當用一些溼潤眼部的眼藥水，可以在醫院裡開人工淚液，還有一些非處方***水。人工淚液的好處在於它在眼睛表面存留的時間長，能夠2至4個小時保持眼表溼潤。而保健品類的眼藥水滴到眼睛裡5分鐘左右就會流失。但是它裡面的一些維生素成分也能適當緩解睫狀肌痙攣導致的眼部不適的狀況。因人而異，如果滴藥後仍不舒服最好還是找醫生診治。

　　3.有些人眼部不舒服、乾澀是因為眼睛本身有毛病。

　　除了屈光之外，還有隱性的斜視，特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累，如果有斜視點眼藥是不能解決問題的，建議去醫院進行檢查。慢性結膜炎是一些非致病性的細菌在眼部的繁殖等導致眼部的炎症反應。這類人要注意用眼衛生，養成用眼良好習慣。

　　4.戴隱形眼鏡引起的眼部感染，或者說眼睛不舒服是因為感染導致的

　　因為人們有一個習慣，眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有時候眼睛本身就可能有眼角的結膜、角膜損傷，用手揉後受傷的細菌就會感染。病人有一些慢性結膜炎或相關的眼角疾病等最好要點一些抗炎、消炎作用的眼藥水。但是不要亂點，只點一種消炎眼藥水就夠了，選擇普通的眼藥水即可，如氯黴素等作用不是很強的眼藥水。切記不要用強效的抗菌消炎類眼藥水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說明要求摘戴眼鏡，每次戴眼鏡的時間不要過長，感覺眼部不適可以適當地用一些消炎眼藥水，其他型別的眼藥水可點可不點。