怎樣才能活血化瘀

　　血瘀體質顧名思義就是血液迴圈不是很順暢!那麼，要如何活血化瘀呢?當出現化瘀的時候又該怎麼樣解決下去的。接下來就不妨和小編一起來了解下，希望對各位有幫助!

　　活血化瘀的飲食調理

　　血瘀體質的人日常飲食最好不要吃一些日常飲食不宜多吃會影響血液迴圈的食物，像收澀、寒涼、冰凍的食物這些食物都是會影響到一個人的血液迴圈的，日常日常生活中要少吃藥者不吃，同時要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補血養血作用的食物，像豬肉，胡蘿蔔這些都是一個很不錯的選擇。此外在飲食上要儘量減少一些涼血，止血的食物，因為這些食物都是會加重血瘀體質的症狀的。

　　活血化瘀的藥物調理

　　中醫講究對症治療，其實對於血瘀體質的病人來說就要經常的用一些具有活血作用的補品，像地黃，當歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補湯都是可以給血瘀體質的病人服用的。但是在服用這些所謂的補品的時候也要適當，過量的服用補品會讓身體的瘀血更多，更不利於瘀血的排出。

　　活血化瘀的心理調理

　　有資料表示一個人的心理健康以否其實也是會影響到身體的健康的，而血瘀體質的人由於血液的迴圈受到了影響，因此日常的情緒也會受到很大的影響，因此日常生活中一定要保持樂觀的情緒，用一種積極的態度去面對人生的很多事。

　　活血化瘀的中醫調理

　　中醫博大精深，中醫的鍼灸，刮痧，推拿其實都能起到一個很好的活血化瘀的作用的，對促進血瘀體質患者的血液迴圈也有很大的幫助。而中醫調理對其手法是有很多講究的，因此如果要利用中醫調理血瘀體質的話，要儘量到那些正規的中醫院，千萬不要隨隨便便找一些沒有從業資格的調理師。

　　活血化瘀的運動調理

　　運動是最好的養生方式，而對於血瘀體質的人來說適量的運動具有增強心肺功能的作用。從而促進了人體的血液迴圈，對改善體質有著很大的幫助，當然了對於血瘀體質的人來說運動也不要太激烈了，儘可能的選擇一些有氧運動。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯的選擇。

　　很多時候，我們都沒辦法選擇自己的體質，雖說體質是天生就註定好的，但是如果我們可以注意科學的調理的話，那麼其實也是可以改善自己的體質，以上就是針對一些血瘀體質的調理方法，希望對所有的血瘀體質的朋友都能有所幫助。

　　中醫認為人體是一個有機的整體，由臟腑、氣血、經絡、肢體組成。臟腑主管人體的各種生理功能，氣血則是人體活動的物質基礎。如果把人體比喻成城市……中醫認為人體是一個有機的整體，由臟腑、氣血、經絡、肢體組成。臟腑主管人體的各種生理功能，氣血則是人體活動的物質基礎。如果把人體比喻成城市，經絡就是它的交通網路，是氣血的執行通道，負責營養和代謝廢物的運輸。在正常情況下，人體的經絡系統是通暢的。但是，人體受到外在邪氣的攻擊，或是內在情緒變化的影響，會使氣血的執行失調，從而導致經絡受阻，氣滯則血瘀，而瘀血又會反過來影響全身或區域性氣血的執行，造成相關部位的不適或疼痛，即中醫常說的“通則不痛，痛則不通”。

　　現代女性由於本身有經、帶、胎、產等特殊的生理過程，在日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風、寒、暑、溼、熱等外邪的侵害，導致氣機失調。因為女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血執行，而導致氣滯血瘀的發生，所以女性是最易生髮生瘀血證的人群。

　　因為經絡分佈於全身各處，所以瘀血癥也可以發生在人體的任何部位，由於部位的不同，瘀血癥可以出現各種不同的症狀。如果瘀血阻於頭面部，面板細胞得不到充足的水分和營養，會出現面色萎黃，沒有光澤。面板基底層的代謝產物和黑色素逐漸淤積，日久就形成了黃褐斑、黑眼圈。大腦細胞缺氧會引起頭暈、頭疼、神經衰弱和失眠的症狀。如果氣血淤阻於胸部，心臟血脈受阻，會直接造成心臟缺血缺氧，出現胸悶、心慌的症狀，日久則可以導致冠心病、心絞痛等疾病。如果氣血淤阻於下腹，或主管生育功能的衝任二脈出現氣滯血瘀的情況，則會導致子宮、附件、乳房等女性生殖系統器官發生脹痛不適，日久就可能引起炎症或腫塊的發生。

　　正是由於氣滯血瘀的病證發生如此廣泛，所以活血化瘀的治療方法在中醫治療中用途廣泛，而且形成了以清代名醫任為代表的活血化瘀流派，臨床上常以活血化瘀的方法治療包括婦科炎症、黃褐斑、胸痺證、乳房腫塊、跌打損傷等各種疾病，療效顯著。具有活血化瘀作用的中藥有許多，如紅花、桃仁、當歸、川芎、鬱金、三七、丹蔘等，經現代藥理學研究證明，這些中藥具有鎮靜止痛、改善血液流變性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液迴圈，抗菌消炎、促進炎症滲出物的吸收等藥理作用。

　　桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經千年驗證，桃紅四物湯即桃仁、紅花+當歸、熟地黃、白芍、川芎，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經活絡，行氣活血，具有祛斑養顏、活血調經、改善睡眠的功效，同時促進血液微迴圈，能有效地改善女性面板、心臟、大腦、盆腔的血液迴圈。

　　活血——改善面板細胞的微迴圈，使面板氣血充盈，營養和水分增多，有效消除黑色素，沒有黃褐斑，肌膚更健康。

　　活血——改善心、腦的血液迴圈，消除血管痙攣，給心臟和大腦提供更多新鮮氧氣，增加心臟的收縮力，使心、腦更具活力，生活更輕鬆。

　　活血——改善女性盆腔的血液迴圈，舒經活絡，消脹止痛，改善炎症部位的血液供應，告別婦科難言之痛，活出健康女人味。

　　活血化瘀的日常調理

　　基本調養

　　運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液迴圈和機體代謝，可明顯改善不適症狀。血淤體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，有利血淤體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血淤傾向。多做有益於心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術等，以全身各部都能活動，助氣血執行為原則。還可按摩膈腧、血海、合谷等穴。

　　飲食調養

　　中醫有“氣行則血行，氣滯則血瘀”之說，故活血化瘀類中藥常與理氣行氣藥配合應用;“血得熱則行，得寒則凝”，故又與溫通經絡之藥相配，以增強其活血化瘀的療效。那麼活血化瘀的食物有那些呢?

　　1、葡萄：1997年，美國威斯康新大學發現，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，類似 阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃 酮物質，對預防心腦血管病有一定作用。

　　2、檸檬：檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。

　　3、鳳梨：鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

　　4、葡萄柚：葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量，也能優化動物心肌缺血性心電圖;檸檬醛能抑制血小板聚集。

　　5、橄欖：橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進而達到預防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發生率。

　　6、山楂：山楂中的黃酮類、三類，能擴張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用。

　　7、大白菜：大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度，增血管彈性，常吃可預防動脈粥樣硬化 心血管疾病。

　　8、芹菜：芹菜中芹菜元***芹菜素***，能降壓和影響中樞神經。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當關係。

　　9、韭菜：韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優化體內的鉀鈉平衡，對高血壓、心臟病人有益。

　　10、洋蔥：洋蔥包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。洋蔥是當前所知極少數包含前行腺素A 的蔬菜，是較強血管擴張劑，能降低外周血管阻力與血液黏稠度，降低血壓。

　　11、山藥：山藥中的多巴胺，具有擴張血管、優化血液迴圈的功能。

　　12、大蒜：大蒜對心血管系統有分良好的影響，能降低血壓、血脂和膽固醇。每天吃2瓣大蒜，三個月後血壓可下降12%左右，且隨著時間進展會下降更多。

　　13、蔥：蔥素能治療心血管硬化。蔥還有增強纖維蛋白溶解活性和降低血脂的作用。

　　14、姜：生薑中有一種與水楊酸分相似的物質，有抗血小板凝聚作用。

　　15、番薯：番薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，促進膽固醇的排洩。

　　16、番茄：番茄中維生素P含量較高，可降低毛細血管的通透性，防止血管硬化。

　　17、茄子：茄子包含維生素P，有軟化血管增強彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂。

　　18、白花椰菜：白花椰菜中豐富的鉀，在心臟活動中具有重要作用;另有助於預防高血壓。

　　19、香菇：香菇中有腺嘌呤、膽鹼及一些核酸類物質，有利於預防動脈硬化和心血管病。

　　20、蘑菇：蘑菇有降血脂、抗凝血、護心血管等作用。