怎樣才能輕鬆減肥

　　愛吃的女生總是控制不住自己的嘴，老是喜歡吃東西。但是要減肥怎麼辦?沒事，愛吃也是可以減肥的哦。喜歡吃，?跟著小編一起看看吧。

　　 適當控制主食與甜食

　　很多女生胖都是因為胃口很好，或是控制不住嘴巴，看見美食就想去嘗一嘗，結果就停不下來，那麼可以通過調節主食遞減法來控制飲食，每天減少一點點食物，將每餐的主食控制在300g左右，然後多吃一些五穀雜糧，儘量保證只吃到七八分飽左右就好了。

　　另外女生都是很喜歡吃甜食，比如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，這一類的食物一定要少吃或是不吃，還有一些含脂肪過好的食物，比如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制，平時最好多吃一些瘦肉、魚肉、蛋類、黃豆製品和含糖量低的蔬菜水果。

　　 多喝水和多喝湯

　　常喝湯保健康這是常聽的一句老話了，喝湯對於人體健康是很有好處的，而且可以有效的控制食慾增加飽腹感，平時就餐的時候多喝湯或是吃主食前喝一碗湯，都能減少主食的攝入量，從而達到減肥的效果。

　　常喝水的話可以促進腸胃蠕動和加速新陳代謝，不喜歡喝礦泉水的話，那麼也不要喝飲料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝效果很不錯。

　　 睡前五小時禁食

　　減肥的最大禁忌就是睡覺前吃東西，睡眠的時候身體是不會運動的，自然也就不會燃燒脂肪的，如果你睡前吃了食物的話，那麼只會轉換成脂肪，如果你實在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

　　 飯後站立半個小時

　　不要求你每天去運動跑步散步之類的，只要求你飯後站立半小時，這樣可以活動到你的腸胃，可以完美的消除贅肉和促進腸道蠕動。

　　 膳食纖維減肥

　　這種纖維素被人體吸收了後可以阻止食物被胃吸收，這樣可以減少食物的攝入量加強飽腹感，而且可以控制你對於食物的慾望，同時吸收大量膳食纖維的話還能夠幫助身體排出代謝物，當然在進食的時候也要慢慢的吃，這樣效果會更加讚的哦。

　　 跑步健康減肥

　　跑步是每個人都會的，但要將一個最簡單的跑步完美的運用到減肥上，又能快速幫助瘦身，是需要技巧的。跑步除了在室外之外，室內也是可以的，例如在家中原地彈跳100下，或者繞著室內慢跑50圈，既不會覺得很喘，也有一個逐漸適應的時間，簡單快速又能健康減肥。

　　 跳繩健康減肥

　　跳繩其實是對於女性來說是一個很好塑造形體的運動，且整個方法上也非常簡單，不管是家中還是室外，只要找到一塊空地，就能馬上開始減肥瘦身運動。雖然整個運動上比較單調，但重點貴在堅持，只要持之以恆，全身既健康又快速的瘦身絕對不是問題。

　　 爬樓梯健康減肥

　　很多妹子們對於上班坐電梯已經習慣了，也正因為如此才導致了她們原本修長的美腿逐漸遠去。所以OL們可以充分利用到一向非常平常的走樓梯來減肥，既能幫助瘦小腿，還能增加了身體鍛鍊的機會，既不會浪費很多金錢又是一個非常健康又很快速的減肥瘦身方法。