腎部保養有什麼作用

　　呢?腎部保養的好處有很多，可以有效的提高生活水平喝工作效率。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　腎部保養的作用

　　1 改善腎虛症狀：並且有助於排除身體多餘的水分和毒素。

　　2，全方位調節各個臟器的功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力。

　　3，保持青春容顏，有效的延緩衰老，推遲絕經期。

　　4 保持健康的心理，緩解緊張狀態及壓力，振奮心情，提高信心。

　　日常保護腎部健康的方法

　　1、多喝水：少喝水、尿排洩少的人容易發生腎結石，腎結石會影響腎功能。每日喝足8杯水，並且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多補充維生素B6，可以減少尿中草酸鈣的生成，從而減少腎結石的發生。

　　2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保證腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多餘水分的囤積。板栗也有補腎壯腰的功效，每天吃6~7個就可以達到目的。

　　3、 多吃植物蛋白：飲食要清淡，不宜鹹，少吃高蛋白質、高脂肪的食品，因為血脂高會引起腎血管硬化，導致腎功能損害;而攝取過量的蛋白質食物會加重腎臟負擔。多吃豆腐和豆類食品，即使腎病或慢性腎衰的患者，也可適當吃些豆類食品。因為植物蛋白有益於腎臟，而且黃豆中含植物雌激素，具有保護腎臟的作用。

　　4、不亂服用藥物：最常見對腎臟損害的藥包括各類止痛藥，慶大黴素、卡那黴素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者，更容易受到藥物的毒害。

　　5、注意排尿的型態：要保持小便通暢，小便通暢。要注意觀察尿液的型態，這可反映腎臟功能，例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現，夜尿症則是腎功能不全的早期症狀。如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎炎的機會，加重腎臟負擔。

　　6、 預防可能引發腎病的常見疾病：如上呼吸道感染、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部炎症，往往是引起腎病的主要因素，也是造成腎臟疾病反覆發作的因素之一，所以應採取積的極預防措施。高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化，對腎臟功能有損害;而肥胖會使腎臟負擔加重，導致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會發展成尿毒症，所以應有效控制。此外，動脈硬化、高脂血症等都可導致腎功能損害，也應留神。

　　7、定期腎功能檢查：有家族患腎臟病的病史，高血壓、糖尿病及幼時得過腎炎者，都是慢性腎衰竭潛存的高危人群，因此本身有此類疾病時，更應定期檢測腎功能，以早期發現早期治療。

　　有助於保養腎部的食物

　　紅辣椒

　　紅辣椒是每個家庭都必備的調味材料，能有效祛除食物裡的腥味。紅辣椒富含維生素A和維生素C，它利於腎部排毒主要是因為一種辣椒素，這種物質能幫助分解體內的垃圾，能有效幫助腎部毒素排洩。

　　西蘭花

　　這個被譽為“蔬菜皇后”的食物，富含維生素、礦物質和葉綠素，除此之外，它還含有豐富的吲哚和硫氰酸鹽等有有益成分，這些都能清楚體內的垃圾毒素，減輕腎部及整個身體的負擔，所以它是最佳的抗癌蔬菜。

　　包菜

　　包菜其實就是捲心菜，它還有很多個不同的名字，這種蔬菜也同樣富含吲哚及多種維生素，這種植物化學物質有助於清除體內自由基，很多做腎部透析的都經常吃這種蔬菜。

　　雞蛋白

　　人體健康，蛋白石不可缺少的營養物質，但腎部需要低蛋白、低磷的食物，所以雞蛋白就成了最佳選擇，因為它含有多種豐富的健康蛋白質，但所有蛋白的含磷量最低，所以對腎部有良好的保養作用。

　　深海魚肉

　　魚是一種家常的食物，它還有豐富的營養物資，但對於腎部保養來說，深海魚才是最佳選擇，因為深海魚含有可抗擊炎症的歐米伽3，對腎臟有很好的保護作用。

　　蔬果汁

　　芹菜汁、蘋果汁、橙汁。，這些果汁都深受人喜愛，經常喝蔬果汁不僅能美容養顏，還能有效分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。