腎部保養有什麼方法

　　腎臟是人體的重要排洩器官，腎功能不全則嚴重影響人體的正常生理活動。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　腎部保養的方法

　　一、護好自己的雙腳

　　養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮溼的地方走。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發腎氣，加速排便，我們走路的時候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰痠的症狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　補腎的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補腎的作用的哦。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　八、避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　有助於保養腎部的藥酒

　　保養腎部藥酒1、鹿茸山藥酒

　　配方：鹿茸15克山藥60克白酒1000克。

　　製法：將鹿茸、山藥與白酒共置進容器中，密封浸泡7天以上便可服用。

　　功效：補腎固腎。

　　適用範圍：用於氣色黃暗、精神不振、腎陽虛弱的遺尿等症狀。

　　保養腎部藥酒2、人蔘枸杞酒

　　配方：人蔘200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。

　　製法：將人蔘、枸杞、熟地、冰糖與白酒共置進容器中，密封浸泡10天以上便可服用。

　　功效：大補元氣，安神固脫，滋肝明目。

　　適用範圍：用於勞傷虛損、少食倦怠、驚悸忘記、頭痛眩暈、腰膝痠痛等症。

　　保養腎部藥酒3、首烏煮酒

　　配方：何首烏120克，胡麻仁、當回各60克，生地80克，白酒2.5公斤。

　　製法：將何首烏、當回、生地切碎，胡麻仁搗爛，共裝進絹***布***袋內，紮緊袋口，置於瓦壇中，倒進白酒，加蓋，以文火煮沸後離火，涼後密時，置於陰涼處。7日後啟封，取出藥袋，靜置使之澄明，裝進潔淨的瓶中備用。

　　功效：補腎益精，滋陰養血，益壽延年。

　　適應範圍：用於肝腎陰虛、腰膝痠軟、鬚髮早白等。