男士腎部保養吃什麼好

　　男人在生活當中一定要注意對於腎的保養，而保養腎是有技巧的，那麼怎麼保養腎比較好呢?男士腎部保養的食物有哪些？下面給大家揭曉答案。

　　男士腎部保養的食物

　　牡蠣

　　牡蠣也被稱為生蠔。牡蠣中含有精子所需要的營養元素鋅、蛋白質和精氨酸及鉀鈣鎂等。吃它有助於提高男人生殖能力，牡蠣炒蛋和牡蠣豆腐湯都是很好的製作牡蠣的方式。但是隨著海洋汙染的越來越嚴重牡蠣中會含有較多的重金屬元素，所以牡蠣食用應該要適量。

　　泥鰍蝦肉湯

　　將泥鰍放進清水裡面，使泥鰍的腸肉的分泌物清洗乾淨。之後將油鍋燒熱之後，放上幾片姜，之後將泥鰍煎成金黃色，加上三碗水，並且放進五十克的蝦肉，之後一起來煮成湯食。一般來說，腎虛的患者需要一週服用兩次。

　　鹿肉

　　鹿肉也是一種蛋白質含量和氨基酸及礦物質元素含量非常豐富的肉。我們都知道鹿茸和鹿血都是很好的壯陽補腎功效的東西，鹿肉也是一種具有補腎作用的性溫味甘的肉類食物。新婚夫婦、腎氣不足的老人、腎陽虛患者都是適合吃鹿肉的群體，鹿肉不能和魚蝦以及南瓜同吃。

　　海蔘

　　海蔘也是可以用來補腎的，但是價格比較昂貴。海蔘一直以來都是一種很好的補腎的滋補食物，古代的帝皇家和現代的富人階級都對海蔘的補腎效果深信不疑。蔥爆海蔘更是一道令人回味無窮的菜，海蔘湯也是一個很好的補腎湯品。

　　山藥栗子粥

　　先將山藥去皮，紅棗清洗乾淨，備好大米和糯米以及枸杞，山藥要切成大小差不多的塊，往鍋裡放上一些水，將糯米和大米清洗乾淨之後放進鍋裡面，接著放進紅棗和山藥，用水浸泡十分鐘之後放進鍋裡面，燉成粥之後就可以直接食用。

　　驢肉

　　驢肉是最好的最健康的一種補腎的食物。驢肉中含有許多人體需要的特殊蛋白質和氨基酸及鈣鉀等礦物質微量元素，是非常適合作為男人補腎食物的肉類。因為驢肉是一個高蛋白和低脂肪及低膽固醇的肉類食物，所以男人吃驢肉既有補腎的效果，也能有效的避免肥胖和心腦血管疾病等疾病。

　　腎保養方法

　　隨便腎病的發病率越來也高的原因，現如今開始了有許多人進行腎保養的工作。那男士應該如何進行腎保養呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　1、別吃太多的鹽

　　鹽吃多了會毀了男人的腎。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

　　2、注重蔬菜水果的食用

　　假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　3、別吃太多的肉

　　相信大家都知道，吃過多的肉不僅容易發胖，同時也容易患病。所以我們平時生活的時候不要吃太多的肉。

　　4、飲食方面

　　無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等，消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　5、短缺的睡眠

　　短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

　　6、多飲水

　　飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進廢物的排洩。

　　7、別用飲料替代開水

　　在我們生活中，有許多的飲料都是含有咖啡因的。而咖啡因對於腎是有傷害的，所以要少和飲料，多喝白開水。

　　8、適當的飲用啤酒

　　假如已經患了腎臟方面的疾病，又無窮制地少量喝啤酒，就會使尿酸沉積招致腎小管阻塞，形成腎臟衰竭。

　　9、踴躍地掌握血壓

　　現現在，生涯任務壓力過大，招致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可減速腎臟病變的開展歷程，故人們應親密注重血壓的變更並嚴厲地掌握血壓。

　　10、防備尿路沾染

　　隨著年紀的增添，尿路沾染的發病率會逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎臟反抗力降落有關。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應儘早發明並踴躍醫治。此外，常常導尿的人也應盡能夠避免尿路沾染的發作。

　　食譜

　　一、鵪鶉肉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

　　材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

　　做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

　　二、牡蠣

　　是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一***每百克蠔肉含量高達100毫克***，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

　　推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

　　材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。

　　做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

　　三、帶魚

　　或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、面板乾燥、陽痿等均有調治作用。

　　推薦菜譜：香酥帶魚

　　材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。

　　做法：帶魚處理乾淨，切段，加鹽、料酒拌勻，醃5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。

　　四、韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

　　推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜

　　材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

　　做法：先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗淨，切成3era長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。