更年期盜汗吃什麼好食療方

　　盜汗是婦女更年期常見症狀之一，常常令更年期婦女特別尷尬，更年期盜汗的原因有很多，那麼女性更年期盜汗吃什麼好呢?以下是由小編整理關於更年期盜汗吃什麼好的內容，希望大家喜歡!

　　更年期盜汗吃什麼好

　　中醫認為，水果質潤，富含液汁，多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能，經常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正，增強人體抵抗力，是更年期盜汗的食療佳品。

　　現代研究也認為，水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。因此，更年期盜汗的婦女應該多吃一些清涼、養陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品。

　　更年期盜汗食療方

　　1、燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發，擇洗乾淨，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10～15日。

　　2、新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。百合洗淨，晒乾或烘乾，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。

　　3、新鮮百合300克，母鴨1只***約1500克***，黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗淨後，先將洗淨的百合放入鴨內臟，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙，最後將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。

　　更年期盜汗怎麼辦

　　1、藥物治療

　　藥物治療是眾多患者普遍採用的一種治療方法，但是也應該多加註意。在治療更年期出汗時，患者可以在專科醫生的指導下，適當地服用一些藥物以控制心慌、煩躁等症狀。如果有必要，還可短期服用一些雌激素進行治療，但必須要遵照醫囑進行。

　　2、飲食調理

　　更年期出汗並不是什麼可怕的疾病，只要適當的進行飲食的調理，可以減輕更年期出汗的症狀。比如更年期女性應多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。

　　3、讀書療法

　　進入更年期的女性，出現出汗的症狀後還可以採用讀書的方法來進行療養。目前治療更年期出汗比較有效的一種方法就是讀書療法，可以讓更年期女性朋友多讀一些與更年期綜合症有關的書箱，並多聽聽音樂。

　　4、運動調護

　　缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。

　　5、調整起居

　　適當調節居住環境的溫度和溼度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼蓆，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常晒晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對面板的刺激。忌熬夜。

　　6、放鬆心情

　　樂觀的心態可以戰勝任何疾病，當潮熱、盜汗症狀嚴重時，更年期婦女應該注意穩定情緒，保持內心平靜，心靜則涼，夜間盜汗症狀也就相應減輕了。

　　7、綜合治療

　　綜合治療也是治療更年期出汗的有效方法之一，首先要儘量瞭解更年期症狀的發生原因，以緩解緊張情緒。醫生、家人和朋友對於更年期者應給予充分的理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，幹方百計的給予安慰，幫助她們順利度過這一時期。

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