祛斑養顏有哪些有效的食療方

　　外調很重要，但是內補更關鍵，所以其實可以通過食療來達到祛斑的效果，下面是的祛斑養顏有效的食療方，歡迎閱讀。

　　祛斑養顏有效的食療方

　　1、黑木耳紅棗湯。聽起來有些奇怪，木耳和紅棗放在一起，一黑一紅，其實，這兩種食物在一起，發揮很好的祛斑功效，早在《本草綱目》就有記載，黑木耳可去面上黑斑。黑木耳的營養價值非常的豐富，可潤膚，防止面板老化，而大紅棗可以和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。所以，如果經常能喝這種湯，可以駐顏祛斑、健美豐肌。

　　2、陳醋泡黃豆核桃仁。醋雖然很酸，但是對健康確實有很大的幫助，可以軟化血管，維持血管的彈性，而且，神奇的是經過醋泡過的黃豆和核桃仁具有很強的益氣補血作用，可以在很大程度上增強肝臟的功能。中醫認為，其實長斑也是肝臟不舒的結果，因為如果肝氣不舒就會導致情緒抑鬱，或者急躁善怒，同時也會伴有消化吸收不良，容易面色枯黃，色斑頻生。因此，這種吃法可以讓你肝臟更好，遠離長斑。

　　3、薏仁蓮子粥。製作很簡單，過程我們暫且不去討論，關鍵是這款粥真的可以祛斑嗎?其實這是一種藥膳，針對就是長斑，因為蓮子也有清熱解毒的功效，而薏仁有美白面板的功效，這款藥膳粥針對美白保溼，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等有非常好的效果。而且，也是一款非常美味的粥品，女性朋友們可以多吃。

　　食物

　　1、海帶：

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。

　　2、菌類食物：

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　3、洋蔥：

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　4、綠豆：

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　5、豬血：

　　豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　6、蓮藕：

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　7、牛蒡：

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　8、薏仁：

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　9、山藥：

　　山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10、蘆筍：

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又好。

　　11、醋：

　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

　　飲食方法

　　1、合理安排一日三餐

　　有些人覺得,節食就是排毒,不吃就不會產生毒素,其實這種節食的做法是錯誤的,排毒需要的不是節食,而是學會科學地調整飲食結構,安排好一日三餐。

　　2、富含胡蘿蔔素的食物

　　現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車汙氣排放的汙染,通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素,經過現代醫學的研究發現,胡蘿蔔中不僅僅含有豐富的胡蘿蔔素,同時還含有豐富的糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A等營養物質。

　　3、營養豐富的粗糧

　　粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。