中年人吃什麼補鈣

　　中老年隨著年紀的上升,身體的鈣物質流失嚴重很容易造成骨質疏鬆。下面小編分享了中年人補鈣最佳的食物，一起來了解吧。

　　中年人補鈣最佳的食物

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2、豆製品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家在此提醒您：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　3、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　4、動物骨頭

　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　中老年人補鈣產品排行榜

　　中老年人補鈣產品TOP 1：安利鈣片

　　1、形成強健的骨骼和牙齒，有效減低因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏鬆情況;

　　2、對降低血壓有一定程度的作用;

　　3、減少鋁質在體內積聚，有助降低膽固醇水平，對老人痴呆症、高血壓及其他心血管疾病有預防作用;

　　適宜人群:易抽筋、易感冒、容易疲勞、成長中的青少年、孕婦、哺乳期的婦女、老年人、精神壓力大的人等。

　　中老年人補鈣產品TOP2 ：中老年人補鈣產品：漢維鈣片 ***碳酸鈣D3咀嚼片***

　　1、補鈣很有效果。指對人體鈣的吸收機制研發，最容易被人體吸收，最科學的鈣;

　　2、每片含碳酸鈣1.25克***相當於鈣500毫克***，維生素D3 200國際單位，因為它含有維生素D，能促進人體對鈣質的吸收，且是碳酸鈣源，安全性高，服用起來也更放心;

　　3、不含糖，不新增色素，不便祕;用於預防和治療骨質疏鬆症;

　　適宜人群:兒童、妊娠和母乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，並幫助防止骨質疏鬆症;

　　中老年人補鈣產品TOP3 ：鈣爾奇鈣片***鈣爾奇碳酸鈣D3片***

　　第一個進入中國的國際知名鈣補充劑品牌，廣告做得相當好，廣告覆蓋面廣，這個牌子大家都知道沒有什麼好說的。

　　1、維生素D幫助鈣質吸收;

　　2、碳酸鈣源安全性高，適用於各種人群;

　　3、歷經國內外眾多臨床試驗證實其有效性;容易引起便祕。

　　適宜人群:妊娠、哺乳期婦女，更年期婦女，老年人等並幫助防治骨質疏鬆症，效果良好，使用廣泛，安全性高。

　　中老年人補鈣產品TOP4 ：朗迪鈣片***碳酸鈣D3片***

　　1、維生素D幫助鈣質吸收;每片含碳酸鈣1.25克***相當於鈣500毫克***，維生素D3 200國際單位;

　　2、鈣還具調節心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水腫、維持酸鹼平衡等作用。3、用於兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，並幫助防治骨質疏鬆症，為維生素及礦物質類非處方藥藥品;

　　中老年人補鈣產品TOP5 ：新蓋中蓋牌高鈣片

　　1、維生素D為主要原料製成的保健食品，具有補鈣的保健功能。;

　　2、對降低血壓有一定程度的作用;

　　3、低糖***不含蔗糖***;鈣片是碳酸鈣，小分子，吸收好。

　　中老年人補鈣產品TOP 6：康恩貝鈣d軟膠囊 ***鈣D軟膠囊***

　　1、其含有的鈣量比較高，可以很好的補充維生素D為主要原料製成的保健食品;

　　2、骨化醇配合鈣片可以促進鈣劑的吸收;

　　3、低糖***不含蔗糖***;鈣片是碳酸鈣，小分子，吸收好。廣告產品

　　湯臣倍健 ***R膠原軟骨素鈣片***

　　中老年人補鈣產品TOP7 ：明星代言。

　　1、本身含鈣，而且它還是複合藥，同時可以促進鈣的吸收，保健食品;

　　2、骨化醇配合鈣片可以促進鈣劑的吸收;

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　　中老年人補鈣產品TOP8：禾博士 ***氨糖軟骨素加鈣片***

　　1、補充軟骨、骨骼營養和鈣質，清除關節腔毒素，更新老化物;

　　2、磷脂為主要原料製成的保健食品，經動物功能試驗證明，具有增加骨密度的保健功能。

　　3、增加骨密度適合中老年人補鈣。廣告產品，價格偏高!