腸胃不好吃啥餅乾

　　餅乾是人們比較喜歡吃的零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，那麼腸胃不舒服能吃餅乾嗎，吃什麼餅乾呢?讓小編來告訴你吧!

　　胃不舒服能吃餅乾嗎

　　餅乾是以小麥粉***可新增糯米粉、澱粉等***為主要原料，加入***或不加入***糖、油脂及其他原料，經調粉***或調漿***、成形、烘烤等工藝製成的口感酥鬆或鬆脆的食品。

　　胃不好可以吃餅乾，因為有些餅乾有助幫助消化，蘇打餅可以中和多餘胃酸。而且餅乾方便攜帶，重點還是不要讓自己餓過頭，讓胃酸過多而引發胃痛。

　　①胃不好飲食上要注意少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利，所以不要吃油炸類的餅乾。

　　②要用餅乾代替正餐。

　　③不要買劣質餅乾，如果條件許可，可以去麵包房買新出爐的麵包充飢。

　　④吃完餅乾後，血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良。所以容易嘔酸水，或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，儘量不要飯後躺著或坐下來趴著。

　　⑤對於吃餅乾要搭配飲料的人而言要注意：

　　汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。吃餅乾的時候不要搭配這些飲料。

　　咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。所以有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡，含咖啡因的飲料也要少喝。

　　有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。

　　冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

　　⑥細嚼慢嚥可以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　⑦選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

　　⑧多喝開水，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

　　胃不舒服怎麼辦

　　1、不要吃一些生的，涼的，以及對胃有一些刺激作用的食物，否則如果不加控制地食用會更加重胃的負擔，使胃更加地不舒服。

　　2、適量多吃一些對胃沒有刺激的，或者有養胃護胃作用的食物。如葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔等等，適量地去吃這些鹼性的食物，對有中和胃酸有很重要的作用。

　　3、平時吃飯時不要吃得太飽，否則會加重胃的負擔。要少量地吃，多次的吃。要注意睡覺前不要吃。

　　4、要注意胃部的保暖，寒氣的加重也會導致胃的不舒服，特別是夏天的時候晚上睡覺有些人喜歡不蓋被子，其實這是對身體傷害很大的，尤其是對胃，再熱的天也要拿一些東西護住腹部。

　　5、如果有熱水可以將雙手浸泡5分鐘左右讓雙手熱起來，或者兩手一直摩擦直至掌心紅熱也可。

　　6、將雙手放至胃部，按照順時針自上至下按摩胃部60-80下，力度適中以胃部受到輕微的擠壓感為好，可以按照個人的感覺適度的加重或減輕。停頓約10秒左右後，再逆時針按摩胃部60-80下。